Ang pagdiyeta ubos -calorie ug gilaraw aron makunhuran ang gibug-aton sa lawas sa 2-5 kg sa usa ka semana.
Ang Unang Adlaw
Pamahaw: Mga itlog gikan sa usa ka protina sa usa ka itlog, "Melba-Toast" (uga nga toast sa usa ka manipis kaayo, hapit sa tsaa (berde nga tsaa (berde) o kape) o kape) o kape) o kape) o kape) o kape) o kape) o kape) o kape) o kape) o kape) o kape) o kape) o kape) o kape) o kape) o kape) o kape) o kape) o kape) o kape) o kape) o kape) o kape) o kape) o kape) o kape) o kape) o kape) o kape) o kape) o kape) o kape) o kape) o kape) o kape) o kape) o kape) o kape) o kape) o kape) o kape) o kape) o kape) o kape) o kape) o kape) o kape) o kape) o kape) o kape) o kape) o kape) o kape nga wala'y caffeine.
Lunch: a salad of any vegetables (except tomatoes), but without refueling: white cabbage, red, Savoy and kohlrabi, cucumbers, carrots, radishes, green beans and peas, bell pepper, turnips, pants, radishes, celery, spinach, leaf and green onions, garlic, vegetables, vegetables of Petrushka, vegetables of Petrushka, vegetables of pet. Mga cistes, dill. Usa ka piraso nga puti nga karne sa Turkey ug pila ka matang sa humok nga ilimnon nga wala'y asukar: pag-inom sa tubig-ordinary, carbonated o mineral, uban pa
Panihapon: Usa ka Plato sa bisan unsang mga utanon nga giluto: patatas, pakigbugno, cancoli, broa, beans, beans, pie, cappip, ashppe. Pipila ka matang sa humok nga ilimnon nga wala'y asukar.
Sa ikaduha nga adlaw
Pamahaw: 1 tasa sa mga prunes, 1 usa ka "Melba-Toast", mainit nga tsaa (labi ka maayong berde) o kape nga wala'y caffeine.
Panihapon: Ang salad sa utanon nga adunay mga isda, nga giandam gikan sa parehas nga mga bahin: katunga sa kutsarita nga tuna, sa kaugalingon nga duga, parehas nga kantidad sa salad sa kamatis ug dahon sa salad. Pipila ka matang sa humok nga ilimnon nga wala'y asukar.
Panihapon: Usa ka kutsarita nga sabaw sa manok, steamed ug tinadtad nga mabaga nga tukog sa celery (o daghan pa nga manipis nga mga punoan sa dahon), usa ka piraso sa linuto nga dughan sa manok. Pipila ka matang sa humok nga ilimnon nga wala'y asukar.
Sa ikatulo nga adlaw
Pamahaw:
Panihapon: Usa ka utanon nga utanon nga adunay usa ka manok, nga giandam gikan sa tunga sa usa ka kutsarita nga manok nga manok ug parehas nga kantidad sa bisan unsang mga utanon (gawas sa mga kamatis nga wala'y asukal.
Panihapon: usa ka plato sa bisan unsang mga utanon nga giluto nga steamed. Pipila ka matang sa humok nga ilimnon nga wala'y asukar.
Ang ikaupat nga adlaw
Pamahaw: mga itlog gikan sa usa ka protina sa usa ka itlog, usa ka "Melba-Toast", mainit nga tsaa (maayo nga berde) o kape nga wala'y caffeine.
Panihapon: usa ka kutsarita nga bisan unsang mga utanon, hilaw o steamed, pipila ka matang sa humok nga ilimnon nga wala'y asukar.
Panihapon: Ang mga isda nga low-fat nga giluto sa usa ka electric grill o oven (cod perch, Burbot, Pike-los ", usa ka kutsarada nga mga isda nga wala'y saput nga zucchini o Tsuckini nga giandam alang sa Steam. Pipila ka matang sa humok nga ilimnon nga wala'y asukar.
Ikalima nga adlaw
Pamahaw: usa ka baso nga blackcurrant juice, usa nga "Melba-Toast", mainit nga tsaa (maayo nga berde) o kape nga kape.
Lunch: Usa ka komplikado nga salad nga hinimo gikan sa tunga sa usa ka kutsarita nga linuto nga hipon, dahon sa salad, kung gusto nimo ang usa ka matapos nga low-calorie gas station), pila ka klase nga uhong nga wala'y asukal.
Panihapon: usa ka plato sa bisan unsang mga utanon nga giluto, pipila ka matang sa humok nga ilimnon nga wala'y asukar.
Ikaunom nga Adlaw
Pamahaw: tunga sa usa ka kutsarita nga melon giputol sa mga tipik, o usa ka tsaa nga tsaa sa tibuuk nga mga berry sa mga strawberry, usa nga "Melba-Toast", mainit nga kape (kape nga kape.
Lunch: Usa ka kutsarita nga linuto nga dughan sa manok nga adunay mga hiwa sa kamatis nga gipunting sa ibabaw, usa nga "Melba-Toost", pila ka matang sa humok nga ilimnon nga wala'y asukar.
Panihapon: Ang mga isda nga low-fat nga giluto sa usa ka electric grill o hudno (kung gusto, mahimo ka makadugang usa ka andam nga calorie gas station), usa ka katunga sa kamatis nga wala'y asukar.
Ikapitong adlaw
Pamahaw: Katunga sa kamatis nga gihiwa sa mga hiwa, usa ka "Melba-Toast", mainit nga tsaa (maayo nga berde) o kape nga kape.
Lunch: usa ka kutsarita sa grasya nga salad nga adunay usa ka refueling nga "dijon", pipila ka matang sa humok nga ilimnon nga wala'y asukar.
Panihapon: Usa ka piraso nga dughan sa manok nga giluto sa usa ka electric grill o hudno, usa ka kutsarita nga broccoli repolyo o duha nga "Melba-Toast", pipila ka matang sa humok nga ilimnon nga wala'y asukar.
Salad "Grasya"
- Katunga sa garapon sa tuna (net 200 g), nga de lata sa kaugalingon nga duga;
- maayong pagkabuhat nga tinadtad nga protina sa usa nga linuto nga itlog sa manok;
- Usa ka kutsarita nga tinadtad nga berde nga mga lungag sa mga gisantes (hilaw o steamed).
Ang mga contraindications: Sa wala pa gamiton ang usa ka pagkaon, gikinahanglan ang konsultasyon sa usa ka espesyalista o nutrisyonista.