Pagkaon sa itlog sulod sa 4 ka semana: menu ug resulta

2 Abril 2022

Ang sistema sa nutrisyon nga gihimo ni Propesor Osama Hamdiy gituyo alang sa mga pasyente nga adunay mga problema sa endocrine system. Mas lisod alang kanila ang pagpaniwang tungod sa hormonal imbalance. Ang usa ka kemikal nga pagkaon makatabang sa pagbag-o sa metabolismo, paggamit sa mga kapabilidad sa lawas alang sa pagkawala sa timbang nga wala’y paglapas sa pag-andar niini. Ang sistema nanginahanglan paglahutay gikan sa usa ka tawo, tungod kay kinahanglan nimo nga mokaon sumala sa usa ka piho nga menu ug sundon ang daghang mga lagda, apan ang sangputanan takus niini.

Mga bahin sa pagkaon sa itlog

Ang usa ka pagkaon nga wala’y karbohidrat sa usa ka bulan nagbag-o sa kinaiyahan sa mga proseso sa kemikal sa mga internal nga sistema. Ang lawas makadawat sa usa ka dugang nga kantidad sa protina, nga dili sayon sa pagproseso - kini nagkinahanglan og kusog. Halos wala’y mga carbohydrate sa menu sa pagdiyeta, wala’y makuha nga paspas nga kaloriya. Ang lawas nagsugod sa paggamit sa fat depot.Sa unang duha ka semana, ang usa ka tawo mokaon ug protina nga mga pagkaon, ug ang aktibo nga pagkawala sa timbang magsugod.. Ang nahabilin nga 14 ka adlaw moadto sa pagkonsolida sa resulta, ang menu mausab ug mahimong mas lainlain.

Mahinungdanon nga higpit nga sundon ang tanan nga mga reseta sa pagkaon. Kung gilapas nimo ang mga lagda, ayaw pagdahum nga maayo ang resulta. Ang kasubsob sa pagkaon sa itlog kausa sa usa ka tuig. Ayaw kabalaka bahin sa "daotan" nga kolesterol - ang mga itlog wala’y kalabotan sa pagporma niini. Ang produkto dali nga matunaw, nga naghatag sa lawas og taas nga kalidad nga protina ug bitamina, tambok, antioxidant nga anaa sa yolk.

Mga prinsipyo ug mga lagda sa nutrisyon

Hugot nga sundon ang tanan nga mga rekomendasyon. Ang imong tumong mao ang pagpaubos sa timbang ug pagtukod pag-usab sa mga proseso sa metaboliko. Sa panahon sa pagkaon sa itlog, sunda ang mga lagda:

Kaon tulo ka beses sa usa ka adlaw. Gidili ang dugang nga snacks. Kung makalagot ang kagutom, kaon og cucumber, carrot o salad nga dili mas sayo kay sa 120 minutos human sa kinasingkasing nga pagkaon.
Ayaw ilisan ang usa ka butang sa menu sa lain. Dili nimo mahimo ang pag-shuffle sa mga pagkaon, pananglitan, sa paniudto adunay kung unsa ang gituyo alang sa panihapon.
Isalikway ang alkohol. Imbis nga itom nga tsa, kinahanglan ka nga moinom og berde, herbal nga tsa. Ang gidaghanon sa limpyo nga tubig kada adlaw mao ang 1. 5-2 ka litro. Mahimo nimong imnon ang soda, apan dili molapas sa 1 baso sa usa ka adlaw, usa ka tasa nga kape nga walay gatas ug asukal.
Ang hilaw nga mga itlog dili mahimong kan-on.
Kung dili nimo gusto ang linuto nga mga itlog, mahimo nimo kini lutoon, himua kini nga scrambled, poached. Ang nag-unang butang mao ang dili paggamit sa tambok sa pagluto.
Gidili ang pagpakunhod o pagdugang sa gidak-on sa bahin. Kung ang mga lamesa sa menu wala magpakita sa gibug-aton sa pagkaon, kaon og mga pagkaon hangtod mabusog ka, apan ayaw kaon og sobra.
Mga pamaagi sa pagtambal sa kainit: pagpabukal sa tubig, stewing, pagluto, pagluto. Aron mahimo ang mga pinggan nga adunay usa ka madawat nga lami, mahimo silang matimpla sa paminta, asin, sibuyas, ahos.
Ang mga itlog kinahanglan nga lutoon sa labing menos 5 ka minuto.

itlog pagkaon alang sa gibug-aton sa pagkawala

Mga bentaha ug disbentaha

Ang upat ka semana nga pagkaon sa itlog adunay daghang kaayohan. Kung gihigugma nimo ang panguna nga produkto sa pagkaon, nan hatagi ang sistema sa pagkawala sa timbang nga usa ka maayo kaayo nga rating:

Ang mga itlog dali nga maluto ug barato. Sa ikaduha nga katunga sa pagkaon, sila gipulihan sa yano ug lamian nga mga pinggan.
Ang pagkaon angay alang niadtong nahigugma sa pisikal nga kalihokan.
Ang mga produkto gikan sa menu naghatag og katagbawan sa dugay nga panahon, mao nga ang pagkaon adunay gamay nga epekto sa pasundayag.
Atol sa pagkawala sa timbang, ang tambok masunog ug ang mga kaunuran molig-on.
Sa usa ka bulan, mahimo ka mawad-an hangtod sa 28 kg (nga adunay dako kaayo nga gibug-aton sa lawas ug ehersisyo).
Ang lawas puno sa amino acids, manganese, iron, zinc, B bitamina, A, choline, biotin ug uban pa.

Egg-grapefruit nga pagkaon sulod sa 4 ka semana dili makadani sa tanan. Kung halos dili ka makakaon og usa ka magtiayon nga mga itlog sa usa ka semana, dili ka kinahanglan nga magsugod sa pagkawala sa timbang niining paagiha. Ang sistema usab adunay mga katuyoan nga disbentaha:

Sulod sa dugay nga panahon, ang lawas kulang sa pipila ka mga macronutrients - paspas nga carbohydrates ug fatty acid. Kini makaapekto sa pag-andar sa internal nga mga sistema.
Ang dili balanse nga pagkaon nagdala sa lainlaing mga sakit. Usa ka kasagarang problema sa mga diyeta nga adunay ubos nga karbohidrat mao ang pagkahitabo sa constipation, labad sa ulo, pagpalala sa sakit sa kidney, ug uban pa.
Adunay peligro nga makahilo sa ubos nga kalidad nga mga itlog. Pagpalit sa produkto sa usa ka kasaligan nga lugar, pagkahuman sa pagsusi sa integridad sa kabhang. Sa dili pa magluto, siguroha nga hugasan ang mga itlog sa init nga tubig o disinfect kini sa espesyal nga mga pagpangandam.

Giaprobahan nga mga Produkto

Ang listahan dili kaayo taas, apan ang monotony ug estrikto sa pagkaon mao ang yawe sa kalampusan. Ang pagkaon sumala sa usa ka piho nga disiplina sa menu, makapausab sa imong batasan sa pagkaon. Ang pagkaon sa itlog sulod sa 4 ka semana nagtugot kanimo sa paggamit sa mosunod nga mga pagkaon:

pang-industriya ug panguma nga mga itlog sa manok;
manok, walay panit nga pabo, karne sa baka, veal;
walay tambok nga cottage cheese 0-5%, gahi o humok nga keso hangtod sa 17% nga tambok;
tanang utanon gawas sa patatas: zucchini, talong, kalabasa, carrots, green beans, kamatis, kampanilya, batan-ong mga gisantes, sibuyas, ahos, ug uban pa;
prutas: grapefruits, oranges sa prayoridad; gitugotan nga mokaon sa mga tangerines, apricot, peach, watermelon, mansanas, peras, pinya.

Listahan sa gidili nga mga produkto

Ang itlog nga pagkaon sulod sa usa ka bulan dili motugot sa mga paglapas ug sa pagpaila sa mga langyaw nga mga produkto. Dili ka makakaon sa mga semi-finished nga mga produkto, mga sarsa sa tindahan, margarine, mga pinggan nga tinimplahan sa sintetikong mga panakot, panaderya ug mga produkto sa confectionery. Ang bawal gipaila sa ingon nga dili makadaot nga mga produkto alang sa usa ka nipis nga tawo:

karnero, baboy;
organ nga karne: atay, kidney, baga, kasingkasing;
ubas, saging, mangga, datiles, igos, melon;
patatas;
tambok nga sour cream, cream, cottage cheese, gatas;
mantekilya;
Salo;
tambok nga isda.

Detalyadong menu sa itlog pagkaon alang sa 4 ka semana

Sulod sa upat ka semana kinahanglan nimo nga mokaon sumala sa pagkaon nga gipresentar sa mga lamesa.Kung ang resulta sa pagkawala sa gibug-aton dili makatagbaw kanimo, balika ang menu sa una ug katapusan nga pito ka adlaw sa makaduha. Sa semana #1, ang pamahaw parehas sa adlaw-adlaw: 2 hard-boiled o soft-boiled nga itlog, ½ grapefruit o orange. Ang mga paniudto ug panihapon mas lainlain. Kung ang kantidad sa produkto wala gipakita, kan-a kini hangtod mabusog ka. Unang semana nga pagkaon:

Adlaw	Panihapon	Panihapon
sa usa ka	Bisan unsang gitugot nga prutas.	Ang karne sa baka o manok giluto sa bisan unsang gitugot nga paagi.
2	Ang karne sa manok, kamatis, medium-sized nga orange.	Salad sa utanon, 2 ka itlog, toast, orange/grapefruit.
3	Medium nga kamatis, toast, gahi nga keso.	Ang dughan sa manok o karne.
4	prutas.	Maniwang nga karne, lab-as nga salad sa utanon.
lima	2 linuto nga mga itlog, stewed mga utanon: carrots, gisantes, zucchini.	Linuto o sinugba nga hipon/isda, lettuce, medium nga grapefruit/orange.
6	prutas.	Karne, utanon salad.
7	Mga paa sa manok o drumstick, mga utanon, orange.	Mga utanon nga linuto/linaga.

Sa ikaduhang semana, ang komposisyon ug gidaghanon sa pamahaw dili mausab. Ang menu mahimong dili kaayo lainlain - ang pagbuto sa sobra nga gibug-aton nagpadayon. Dugang nga mga detalye sa lamesa:

Gidoble ang pagkaon sa unang adlaw.

Adlaw	Panihapon	Panihapon
sa usa ka	Lettuce, karne.	2 itlog, lettuce, grapefruit.
2
3	Inihaw/linuto nga maniwang nga karne, cucumber salad nga walay asin ug pagsinina.	2 ka itlog, grapefruit.
4	2 itlog, linuto nga mga utanon, cottage cheese.	Usa ka magtiayon nga mga itlog.
lima	Karne, 2-3 ka kamatis.	Usa ka magtiayon nga mga itlog.
6	Karne, 2-3 kamatis, grapefruit.	Fruit salad nga walay pagsinina.
7	Walay panit nga manok, linuto nga mga utanon, 1 grapefruit.	Parehas sa paniudto.

Sa ikatulo nga semana sa pagkaon sa itlog, mobati ka og gamay nga kahupayan, tungod kay ang pagkaon dili kaayo estrikto. Ang tanan nga pito ka adlaw nga gitugotan nga mga pagkaon mahimong kan-on nga wala’y pagdili sa gidaghanon. Pagkaon sa semana numero 3:

Adlaw	Mga produkto
sa usa ka	Gitugotan nga mga prutas.
2	Linuto nga mga utanon, presko nga mga salad sa utanon.
3	Mga prutas nga utanon.
4	Isda, lettuce, presko nga repolyo, linuto nga mga utanon.
lima	Manok, presko nga utanon.
6	Bisan unsa nga prutas.
7	Bisan unsa nga prutas.

Ang upat ka semana nga pagdiyeta hapit na matapos, ug ang menu labi nga nagkadaiya. Niining pito ka adlaw, anam-anam ka nga mobalik sa imong normal nga pagkaon. Ang menu sa miaging semana:

Adlaw	Mga produkto alang sa adlaw
sa usa ka	¼ linuto nga walay panit nga manok o 400 g sa uban nga sinugba nga karne, 3 presko nga kamatis, 4 ka pepino, usa ka lata sa de-latang tuna sa kaugalingon nga juice, toast, grapefruit.
2	200 g karne, 4 pepino, 3 kamatis, toast, grapefruit, apple/pear.
3	300 g linuto nga mga utanon, 2 kamatis, 2 pepino, 1 tbsp. l. grain cottage cheese, toast, grapefruit.
4	½ linuto nga manok nga walay panit, cucumber, 3 ka kamatis, toast, grapefruit.
lima	10 dahon sa lettuce, 3 ka kamatis, 2 linuto nga itlog, grapefruit.
6	2 linuto nga fillet sa manok, toast, 2 pepino, 2 kamatis, 120 g cottage cheese, 1 baso nga kefir, grapefruit.
7	Usa ka lata sa tuna, 200 g sa linuto nga mga utanon, 2 pepino, 2 kamatis, 1 tbsp. l. cottage cheese, toast, grapefruit.

Ang husto nga paagi gikan sa pagkaon

Ang katapusan nga semana sa sistema sa Osama Hamdiy mao ang sinugdanan sa paggawas. Ang tiyan naanad na sa gagmay nga mga bahin sa pagkaon, ug nagsugod ka sa pagkaon sa kasarangan. Sa katapusan sa pagkaon, magpadayon sa pagkaon sa gamay nga kantidad, anam-anam nga pagpaila sa mga cereal, kaniadto gidili nga prutas, keso, karne ug patatas sa pagkaon. Sa unang 2-3 ka semana, ayawg kaon og asukar ug tanang pagkaon nga adunay sulod niini.. Idugang ang mga tambok nga pagkaon sa menu nga hinay kaayo aron dili mabalda ang pancreas. Kas-a sa usa ka semana alang sa paniudto, mokaon og tambok nga isda, sama sa mackerel, sardine, sea trout.

Matam-is nga ngipon hangtud sa 12: 00 makatagamtam sa 1-2 tsp sa usa ka magtiayon nga sa usa ka semana. dugos, 1 itom nga chocolate cube, toast nga adunay nut paste, petsa o igos. Ayaw paghunong dayon sa mga itlog ug citrus. Bawasan ang kantidad kada adlaw. Siguruha nga moinom ug labing menos 2 ka litro nga dili carbonated nga mineral o sinala nga tubig. Gidili gihapon ang alkohol. Pagkahuman sa pagkaon sa itlog, labing maayo nga magbalhin sa husto nga nutrisyon o ang -60 nga sistema.

Mga epekto

Ang pagdiyeta sa itlog sulod sa 4 ka semana dili sama ka dili makadaot sa hitsura niini. Giubanan kini sa dili maayo nga mga kondisyon (dili tanan adunay niini):

kakulba ug pagkasuko - nalangkit sa kakulang sa carbohydrates sa pagkaon;
kinatibuk-ang dili maayo nga panglawas, lethargy - usa ka sangputanan sa ubos-carbohydrate nutrisyon;
labad sa ulo nga mahitabo tungod sa dugang nga stress sa mga amimislon;
flatulence - usa ka sangputanan sa dili maayo nga pagtugot sa mga prutas, pipila ka mga utanon, pagkaon sa mga itlog;
constipation - mahitabo tungod sa usa ka taas nga protina pagkaon ug usa ka gamay nga kantidad sa fiber sa pagkaon;
dili maayo nga gininhawa - naporma tungod sa paggamit sa mga itlog, nga, kung matunaw, nagpagawas usa ka dili maayo nga baho;
heartburn - mahitabo tungod sa kanunay nga paggamit sa citrus bunga;
fragility sa mga lansang, buhok - usa ka sangputanan sa kakulang sa mga bitamina, minerales;
pantal, itching - citrus bunga ug mga itlog mao ang lig-on nga allergens.

Mga kontraindiksiyon

Ang 4 ka semana nga egg-orange nga pagkaon dili angay alang sa tanan tungod sa piho nga pagkaon. Contraindications sa Osama Hamdiy gibug-aton sa pagkawala nga sistema:

pagmabdos;
mga sakit sa tiyan ug tinai: gastritis, ulcers, heartburn, flatulence, enterocolitis;
mga sakit sa atay, pancreas;
intolerance sa mga itlog sa manok;
alerdyi sa citrus;
mga sakit sa kasingkasing ug mga ugat sa dugo;
panahon human sa usa ka taas nga sakit, huyang nga resistensya.

Mga resipe

Sa imong hunahuna dili ka makakaon sa linuto nga karne, itlog ug utanon? Tinuod kini kung walay tinguha sa pagpakita sa imahinasyon. Bisan ang usa ka pagkaon sa itlog mahimo nga usa ka extravaganza sa mga lami, tungod kay ikaw adunay daghang mga produkto nga imong magamit! Stuff zucchini, paghimo usa ka harianong omelet nga adunay mga utanon, marinate ang karne sa natural nga mga panakot ug lemon juice - imong tilapan ang imong mga tudlo! Ang nag-unang butang mao ang dili paggamit sa tambok. Kon frying, unya sa usa ka uga nga frying pan. Usab, ayaw pagdala sa asin - kini adunay mga kaayohan lamang sa kasarangan nga paggamit.

Lula kebab

Oras: 60 minutos.
Servings: 5 ka tawo.
Kaloriya nga sulod sa pinggan: 1150 kcal (120 kcal / 100 g).
Katuyoan: alang sa paniudto, alang sa panihapon.
Pagkaon: Caucasian.
Kalisud: sayon.

Sa naandan, ang kebab gihimo gikan sa tambok nga karnero sa ibabaw sa kalayo. Makahimo ka og usa ka maniwang nga bersyon sa pinggan ug kan-on kini nga walay kadaot sa numero. Ang Lula kebab hingpit nga mohaum sa pagkaon sa itlog, saturates sa dugay nga panahon ug makatabang sa paghimo sa menu nga mas lainlain. Ang dugaon, humok, natunaw nga mga piraso sa karne sa imong baba makadani sa mga hamtong ug bata, ug dali usab nga dad-on sila sa pagtrabaho.

Mga sangkap:

maniwang nga karne sa baka - 700 g;
sibuyas - 3 pcs . ;
mga utanon (cilantro, dill, berde nga sibuyas) - 1 ka gamay nga hugpong matag usa;
basil - 0. 5 ka kutsarita;
cumin - 0. 5 ka kutsarita;
itom nga paminta - 0. 5 tsp;
asin - aron makatilaw.

Pamaagi sa pagluto:

Paghimo og tinadtad nga karne gikan sa pulp sa baka. I-scroll kini pinaagi sa usa ka grinder sa karne 2-3 ka beses, aron ang kebab mahimong mas malumo.
Guntinga ang sibuyas sa usa ka blender, idugang sa tinadtad nga karne.
Idugang ang tanang mga panakot.
Maayo nga pagputol sa mga utanon, isagol kini sa karne.
Preheat ang oven ngadto sa 200 degrees.
Pagmasa sa tinadtad nga karne sulod sa mga 10 ka minuto, matag karon ug unya gibunalan kini - kinahanglan nimo ang masa nga mahimong sticky.
Pagtabon sa usa ka linuto sa kalaha nga adunay foil, ipakaylap ang usa ka tinulo sa lana sa utanon sa ibabaw.
Paghimo og kebab nga adunay basa nga mga kamot ug ibutang sa usa ka linuto sa kalaha.
Magaluto sa oven sa 30-40 ka minuto. Ang usa ka timaan sa pagkaandam mao ang pagporma sa usa ka gamay nga bulawan nga tinapay. Ayaw pag-overcook ang pinggan sa oven, kung dili kini mahimong gahi.

Giluto nga talong

Oras: 60 minutos.
Gidaghanon sa mga servings: 6 ka tawo.
Kaloriya nga sulod sa pinggan: 630 kcal (42 kcal / 100 g).
Katuyoan: alang sa paniudto, alang sa panihapon.
Pagkaon: Ruso.
Kalisud: medium.

Ang linuto ug linat-an nga mga utanon dali nga makalaay, ug sa usa ka diyeta, ilabi na sa usa ka itlog, adunay kanunay nga tintasyon sa pagkaon sa usa ka butang nga gidili. Kung himuon nimo ang menu nga lainlain kutob sa mahimo, wala’y tinguha nga mabuak. Ang linuto nga talong nga gisudlan sa cottage cheese, carrots, kamatis ug sibuyas usa ka maayong kapilian alang sa usa ka kahayag ug kinasingkasing nga panihapon. Giandam dayon sila - 20-30 minuto nga aktibo nga oras, nagdala sa gastronomic nga kalipayan ug kaayohan sa lawas.

Mga sangkap:

talong - 3 pcs . ;
cottage cheese 5% - 200 g;
parsley - 1 hugpong;
ahos - 1 ka clove;
mga karot - 1 pc . ;
sibuyas - 2 pcs . ;
suka - 1 ka kutsarita;
kamatis - 2 pcs.

Pamaagi sa pagluto:

Hugasi ang mga talong sa tubig, paghimo og mga pagtibhang sa utanon, apan dili hingpit. Ang gibag-on sa mga hiwa gibana-bana nga 0. 7-0. 8 cm.
Asin ang mga talong, biyai sulod sa 20 minutos aron mogawas ang kapaitan niini. Hugasan.
Mix cottage cheese uban sa maayong pagkabuhat nga tinadtad parsley ug tinadtad nga ahos.
Grate ang hilaw nga mga carrot.
Guntinga ang sibuyas sa tunga nga singsing, isablig sa suka.
Guntinga ang mga kamatis.
Pagsugod sa pagpuno sa mga talong: pun-a ang usa ka incision nga adunay cottage cheese, ang ikaduha sa mga carrots ug kamatis, ug ang ikatulo sa mga sibuyas. Aron dili maguba ang disenyo, ihigot kini gamit ang toothpick.
Pagluto sa pinggan sa oven sa tunga sa oras sa temperatura nga 200 ° C.

linuto nga talong sa usa ka itlog nga pagkaon

Opinyon sa mga nawad-an sa gibug-aton

Adunay daghang mga positibo nga pagtimbang-timbang sa pagkaon sa itlog sa pukot. Sumala sa kadaghanan sa kini nga sistema sa kuryente, dali ka nga mawad-an og dugang nga mga libra nga wala’y daghang paningkamot.