Pagkaon alang sa gibug-aton sa pagkawala

1 Marso 2020

Pagkaon – sa usa ka dako nga kapilian alang sa mga tawo nga gusto nga mawad-an sa gibug-aton sa madali ug sa epektibo nga sa walay paggasto sa daghan kaayo nga mga paningkamot. Sa lain-laing mga pagkaon sa daghan uyamut nga. Sila tanan adunay lain-laing mga epekto sa ibabaw sa imong lawas. Busa sa dili pa kamo sa pagpili sa usa ka pagkaon, ug sa paglunsad sa usa ka medikal nga eksaminasyon ug basaha ang sugyot bahin sa pagkaon gikan sa personal nga kasinatian. Sa niini nga pahina, ikaw makahimo lamang nga napamatud-an nga ug epektibo nga pamaagi sa mawad-an sa gibug-aton uban sa espesyal nga mga pagkaon.

Sa pipila ka mga pagkaon nga sayon sa pagsunod tungod sa ilang menu mao ang balanse nga ug sa lain-laing. Ang resulta sa maong mga pagkaon sa dili makita nga diha-diha dayon, apan mahimong molungtad alang sa pipila ka tuig. Modernong pagkaon mao ang labaw pa rigid, apan sa paghatag sa usa ka dali nga resulta, apan kini tingali ang katapusan sa usa ka mubo nga panahon. Sa usa ka maayo nga pagkaon nga kinahanglan modala ngadto sa asoy sa mga tagsa-tagsa nga mga kinaiya sa mga organismo. Kini mao ang importante kaayo aron sa pagtuman sa tanan nga mga rekomendasyon sa pagkaon ug sa pagpaluyo niini sa bug-os nga. Unya kamo makakaplag sa usa ka positibo nga resulta. Kon kamo dili moundang, nga pag-ayo sa pag-atiman sa akong kaugalingon, ikaw nga sa dili madugay mahimo nga sa tag-iya sa usa ka nindot nga ug yagpis nga lawas.

Sa usa ka listahan sa mga husto nga pagkaon alang sa epektibo nga gibug-aton sa pagkawala, ug ang mga utanon nga dato nga pagkaon.

Karon hapit sa matag babaye mao ang kabalaka mahitungod sa mga problema sa pagkuha isalikway sa sobra nga gibug-aton. Sa pagpangita sa nga ang hingpit nga lawas sa usa ka batang babaye nga gipasakitan sa usa ka bug-at, sa walay pulos, ug sa kasagaran makadaut nga pagkaon, ug mogahin og daghang mga oras sa ilang mga panahon sa mga gyms. Apan matahum nga mga humla, mga dagway, mahimong makab-ot sa mas sayon nga. Subo nga, kadaghanan sa mga tawo wala maghunahuna mahitungod sa tungod kay sa iyang kahingpitan ug sa pagpili sa ilang kaugalingon nga pagkaon. Sa pagkatinuod, sa pagkaon nga mga panginahanglan aron sa pagkuha sa usa ka espesyal nga dietitian nga nagakuha sa ngadto sa account sa tagsa-tagsa nga mga kinaiya sa Imong lawas. Sa paghalad sa pagsugat sa uban sa duha ka mga pagkaon nga makatabang sa mawad-an sa gibug-aton nga walay makadaot sa lawas.

"Utanon"

Sa buntag sa dili pa Pamahaw sa pag-inum sa usa ka baso nga tubig. Pamahaw salad sa Apple, pear ug citrus bunga, nga nagsul-ob uban sa ubos-tambok yogurt. Alang sa paniudto ug panihapon mao kini ang gikinahanglan aron sa pagkaon sa mga utanon salad (kamo makahimo sa paggamit sa tanan nga mga utanon, gawas sa mga patatas), panahon uban sa lemon juice ug sa lana sa oliba. Sa panahon sa adlaw, gitugotan sa pag-inom sa ubos-tambok yogurt. Ikaw kinahanglan usab nga sa dako nga natapok sa pag-inom sa tubig, ingon man makatabang sa mga green nga tsa.

"Sa maayo nga magbalantay sa mga baboy"

Alang sa Pamahaw, sa pagkaon sa usa ka sandwich sa rye nga tinapay uban sa mantequilla ug usa ka Mansanas ug saging. Alang sa paniudto sa usa ka pipila ka mga patatas sa ilang mga dyaket ug sa usa ka ad-ad sa ubos nga tambok keso. Alang sa panihapon, lutoon mo ang sa 50 gramos sa mga manok ug sa pag-andam sa usa ka salad. Ang nag-unang nga pagmando sa kini nga pagkaon mao ang sa pag-inom ug daghang tubig sa atubangan sa matag kan-anan sa pagkaon sa usa ka salad uban sa celery, kamatis, pepino, ug sa lettuce. Nagsul-ob sa salad uban sa lemon juice ug sa mga panakot. Salamat sa niini nga sa pagkaon nga Kamo makahimo sa dali nga dad-on sa inyong mga lawas aron nga walay pagbutyag sa mga lawas sa grabeng kapit-os. Apan kini kinahanglan nga nahinumdum nga dili igsapayan unsa ang Imong kan-on, ang mga resulta dili bug-os nga walay sports. Sports ug himsog nga nutrisyon mao ang yawe ngadto sa usa ka dako nga numero.

Unsa ang dili buhaton sa panahon sa pagkaon ug dili makadaot sa imong panglawas.

Ang desisyon sa pag-adto sa usa ka pagkaon, nga maoy hinungdan sa kawalay paglaum kay sa usa ka personal nga tinguha aron sa paghimo sa imong kaugalingon nga mas maanindot nga. Kasagaran, dieters overdo kini uban sa panahon ug sa pagkaon, sa paglingkod alang sa usa ka mubo nga panahon, nga pagpugong sa imong pagkaon ug sa human ang pagkaon nagsugod, mao ang kon unsa ang modala ngadto sa dugang nga gibug-aton ganancia. Very sa kasagaran sa mga tawo nga moabut ngadto sa gym, naningkamot sa pagkuha sa trainer sa bisan unsa nga sa dili madugay epektibo nga pagkaon, mao nga sa madali ug sa sa usa ka mubo nga panahon sa mawad-an niini. Kini nga mas sayon sa pagkaon sa usa ka carrot sa usa ka semana kay sa alang sa usa ka taas nga panahon sa pagkaon sa husto nga paagi ug sa pag-abin sa iyang panglawas. Apan nakalimot sila o wala magpasabot nga kamo makahimo sa mawad-an sa gibug-aton sa usa ka paggamit sa. Ug kon ang tanan nga sa pag-combine kini uban sa ehersisyo, ang resulta mao ang makabungog! Padayon sa diha sa hunahuna nga sa lawas, dili maayo nga mga komedya nga ang dili pagpasaylo, ug sa diha nga kamo play uban sa pagkaon, nga siya mohatag Kaninyo sa pag-usab sa nawala nga kilo, apan uban sa usa ka bonus.

Unang sayop. Gusto ko nga mosulti kaninyo mahitungod sa usa ka kaayo nga makadaot nga pagkaon, nga gikonsiderar nga high-speed sa diha nga mawad-an sa gibug-aton. Kini nga liquid nga pagkaon. Ikaw sa pag-inum sa tubig lamang, teas, yogurt, kefir. Babaye dili gani buot ipasabot unsa nga makadaot sa iyang kaugalingon ug sa tiyan sa ilang hinungdan! Ikaw dili sa pagkuha sa mga gikinahanglan nga mga bitamina nga maoy hinungdan sa mga problema uban sa panghunahuna, nga kalihukan, mahitabo ang pagkahugno. Usab, sa tiyan mao ang dili nagtrabaho sa husto nga paagi, dili sa pagkuha sa dasok, bus-ok kalan-on nga mahimong hinungdan sa seryoso nga mga problema, sa ulcer. Ug dayon sa diha nga Ikaw gusto sa pagbalik sa usa ka normal nga pagkaon, Kamo dili makahimo sa pagbuhat sa tungod kay sa kon sa unsang paagi ang tiyan sakit, ang kapintas ug uban pang mga isyu. Ayaw kalimti nga ang kinaiyahan mihatag kanato sa mga ngipon sa chew! Sa panghilis sa pagkaon, nga mao na nahitabo diha sa mga ba-ba, nga gikinahanglan alang sa normal nga ninglihok sa tiyan, ug gastric juices! Kaayo pagpasidaan Kaninyo niini nga pagkaon!

Ikaduha nga sayop. Ang usa ka tawo, sa usa ka tawo, sa makausa miingon nga adunay usa ka lagda sa mga enerhiya nga bili nga kinahanglan nga obserbahan, kini mao ang 1200 kcal. Kini mao ang binuang! Ang matag tawo adunay ilang kaugalingon nga kusog bili, diin siya kinahanglan gayud nga motuman. Kini mahimong ikaltas gikan sa bisan unsa nga lamesa sa Internet. Ang batang babaye uban sa pagtubo sa 1.75 ug usa ka babaye nga uban sa usa ka pagtubo sa 1.50, dili gayud makahimo sa paggamit sa sama nga gidaghanon sa mga kaloriya. Usab, ayaw kalimot nga ang katam-is sa kantidad nga wala gilakip. Lamang sa putli nga mga produkto nga mao ang mapuslanon ug dili makadaot. Ang ikatulo nga sayop. Nadungog ko kadtong mga hungihong mahitungod sa kon sa unsang paagi sa mawad-an sa gibug-aton sa pagpuasa, kinahanglan sa pag-uga. Kini nagpasabot nga kinahanglan kamo nga sa pag-limit ang pag-inom sa tubig kada adlaw ngadto sa 0,5 ka litro. Sa bisan unsa nga kaso, mao nga dili sa pagbuhat niini! Kini naglakip lamang sa mga atleta ug sa kompetisyon. Dili sa pagkuha sa mga impresyon nga tubig gibug-aton sa nagdugang. Ang atong mga lawas nga naglangkob sa 80% sa tubig ug kon kita na kaniya niini nga tubig aron sa pagkuha sa nga, kini mahimo nga moresulta sa pagkawala sa panimuot, o sa higdaanan sa ospital! Ba ang imong kaugalingon nga usa ka pabor ug ayaw pag-adto sa maong paghinobra!

Gamay nga mga limbong ug mga tinago nga pagkaon alang sa gibug-aton sa pagkawala.

Tingali, ang matag batang babaye mga damgo sa usa ka matahum, slim ug sa toned numero. Kini mao ang tinuod nga ilabi na sa atubangan sa baybayon nga panahon o sa wala pa sa bisan unsa nga dagko nga mga holidays sa ulahing mga adlaw nga Natawhan, ang bag-Ong tuig, 8th sa Marso. Kini busa importante nga sa ingon og diha sa usa ka bag-o nga, naghatag og gibug-aton sa tanan nga mga bentaha sa sinina, o mahimong ang labing nindot nga diha sa baybayon. Aron sa pagkab-ot sa kalampusan, sa pagkatinuod dili nga walay usa ka maayo nga pagkaon. Uban sa tabang sa niini kamo makahimo sa pagkab-ot sa panag-uyon ug sa kasayon, sa accustom sa imong lawas sa dili kaayo nga pagkaon nga pagkaon, pag-inom, ug sa ingon nga usa ka sangputanan hinay-hinay nga gibug-aton sa pagkawala ug sa pagmintinar sa kini sa mga gitinguha nga ang-ang. Uban sa tabang sa niini nga artikulo nga Ikaw sa pagsiguro sa pagkat-on sa usa ka pipila ka mga gamay nga apan epektibo nga mga paagi sa pagpakunhod sa gibug-aton pinaagi sa pagkaon. Busa ang ni sa pagsugod. Una, hapit sa tanan nga mga pagkaon mao ang mga base sa usa ka lain nga ug sa pagpakaon sa mga base sa usa ka nag-unang mga baruganan - ang mga baruganan sa dili pagsagol sa usa ka tingub sa carbohydrates ug sa protina. Kini nagpasabot nga alang sa usa ka halad-nga Kamo makahimo sa kan-on lamang sa carbohydrates o lamang nga mga protina. Ang ikaduha nga tinago nga mao nga kini mao ang gikinahanglan aron sa pagkaon sa kanunay, APAN sa gagmay nga mga bahin. Ang pagmando sa mao aron sa pagsukod sa gidaghanon sa Imong ut-ut sa kalan-on, alang sa panig-ingnan, sa usa ka gamay nga Tasa.

Ang ikatulo nga butang diha sa atong mga koleksyon sa, apan, mao ang punto lang sa kolon nga Imong pagakan-on. Wala ba kamo nga walay katapusan naghunahuna mahitungod sa kon unsa ang Imong mga utok uban sa Imong tiyan nagpadala signal sa kagutom? Kon Kamo nag-atubang uban sa usa ka dako nga plate ug kini mao ang bisan pa sa igo nga bahin sa kalan-on, sa Imong utok ang signal nga sa daghan nga kalan-on ug nga kini nga nindot sa pagkaon sa usa ka butang nga lain. Mao nga naningkamot aron sa pagkaon lamang gikan sa usa ka gamay nga pinggan, sama sa usa ka matahum nga mga pinggan o sa mga palid uban sa usa ka gamay nga cuchara. Sa niini nga paagi Kamo makahimo sa pag-limbong, tikas sa imong utok sa pagkombinsir sa imong lawas nga Ikaw adunay igo nga kalan-on sa ibabaw sa mga plato. Ikaupat nga parapo, nga kita gusto sa tan-awa sa aesthetic function sa pagkaon. Kon Kamo dumped sa usa ka hugpong sa mga chunks sa mga manok, mga patatas ug sa pipila ka mga salad, Kamo dili sa pagkuha sa bisan unsa nga aesthetic kalipay gikan sa kalan-on sa konsumo, ug sa ingon ang katagbawan gikan sa kalan-on. Kon Kamo nindot nga decorate sa imong pinggan, dugang pa sa sa kalipay sa pag-alagad ug sa pagkaon, Ikaw makatagamtam sa mga matang sa pagkaon ug sa ingon nga usa ka sangputanan nga mahimo sa squeeze sa usa ka gamay nga kantidad sa kalan-on. Man, sa katapusan, sa katapusan, ang ikalima nga tinago nga mga malampuson nga gibug-aton sa pagkawala mao ang kanunay sa usa ka maayo nga mood, igo pisikal nga kalihokan, ug siyempre sa Gugma!

Ang mga epekto sa pagkaon ug mga tips sa kon sa unsang paagi aron sa pagkaon sa husto nga aron dili makadaot sa numero.

Usa ka daghan sa mga babaye nga gusto sa pagtan-aw sa maayo nga sa pagpahimuot sa mga tawo ug gigamit sa mga nagkalain-laing mga pagkaon nga makadaot sa lawas, paingon ngadto sa lain-laing mga sangputanan. Lamang adunay daghang sa mga kahigayunan sa pagsakit sa imong kaugalingon ug sa pagpakita sa sa atubangan sa uban. Kini mao ang unsay atong hisgotan sa atong mga artikulo. Kini kaayo fashionable sa pagtan-aw slimmer, nga nagtan-aw sa magasin nga naglangkob sa diin ang mga modelo nga gihulagway walay usa ka depekto kalabot sa mga numero. Ug ngano nga batan-ong mga babaye nagtinguha nga mahisama kanila, sa pagpadapat sa labing masakit nga mga lakang, sa pagdala sa inyong mga lawas ngadto sa usa ka kahimtang sa kagutom, paghikaw sa ilang mga kaugalingon sa oportunidad sa pagkaon sa husto nga paagi. Apan kini lamang ang modala ngadto sa makuyaw nga mga sangputanan nga gikan nga sa pagtangtang mahimong kaayo lisud nga:

Kini mao ang usa ka paglapas sa metabolismo ug sa sunod og cachexia (usik-usik syndrome), nga nagatan-aw sa makalilisang nga.
Ingon nga ang lawas nga nag-antus gikan sa kakulang sa pagkaon, pag-inom sa mga nutrients, adunay usa ka kahuyang, nga mosangpot sa pagkalipong ug pagkunhod sa resistensya sa nagkalain-laing mga sakit.
Adunay usa ka dili maayo nga mood ug irritability, ug usab sa insomnia.
Nawad-an sa focus sa pagsulbad sa bisan unsa nga mga problema tungod sa kagutom sa utok tissue.
Sa advanced mga kaso nga nag-antus sa buhok ug mga kuko nga mahimong brittle ug sa huyang.
Ayaw paghunahuna nga human sa pagtapos sa proseso sa pagpuasa kamo sa pag-adto sa kan-on nga walay pag-angkon sa gibug-aton, nga sa kasagaran nga human sa maong usa ka paglapas sa mga kalan-on nga pag-inom sa mga lawas sa tunga naningkamot sa paghimo sa alang sa nawala nga mga stocks ug magapainit ang gana bisan pa, mao nga adunay usa ka risgo sa pagdugang sa usa ka daghan sa wala kinahanglana nga libra.
Ug sa katapusan nga - sa tanan niini nga mga sakripisyo nga makaapekto sa inyong kinabuhi, mao nga walay panginahanglan sa risgo.....

Sa pagtan-aw sa maayo nga porma dili kinahanglan sa pagpugos sa ilang mga kaugalingon sa pag-hunger strike, lamang sa pagsunod sa usa ka pipila ka mga tips nga moabut sa handy sa umaabot:

Busa ayaw usiki ang inyong panahon sa pagluto, daghan ang midangop didto sa paggamit sa mga produkto sama sa puasa nga kalan-on (noodles ug mga patatas noodles ug daghan pa) nga dili lamang modala ngadto sa panagtigum, panagtingub sa mga lawas sa mga makadaot nga mga butang, apan usab sa metaboliko disorder ug natural nga gibug-aton sa nagdugang. Nganong dili iapil sa kanila gikan sa imong pagkaon.
Sa pagkaon sa gagmay nga mga bahin, apan sa kasagaran, ang pagkaon nga mahimo dali nga digested sa tiyan ug mahinumdom sa chew sa hingpit gayud sa ug ayaw pagdali-dali.
Ang pagmando sa mao nga pagakan-on hangtud nga 18.00 o 19.00, gawas kon siyempre ang usa ka tawo mahimo nga dili sa trabaho unya sa 4 ka oras sa wala pa bedtime, dili iduso nga pagkaon ngadto sa imong tiyan sa pagbutang sa imong lawas dugang libra samtang kita pagkatulog ug pahulay, ug kaloriya nga gisunog, apan lamang sa pagdugang sa.
Sa pagkaon sa dili kaayo tam-is, tambok, ug nagluto, ako wala nag-ingon ngadto sa hingpit nga pagbiya sa mga pinggan, apan dili load kanila, mao nga kamo dili motan-aw sa akong kaugalingon diha sa salamin uban sa usa ka masulub-on tan-awon.
Aw, kaon ug daghang prutas ug mga utanon - sila walay mga kaloriya ug usab nga mapuslanon nga.

Pagkaon-sa pagpuasa, usa sa mga pamaagi sa paghinlo sa lawas ug sa pagpalambo sa utok sa function.

Pagpuasa nga nailhan sukad pa sa karaang panahon. Kini mao ang usa sa mga pamaagi sa pagtambal alang sa karaan nga mga katawhan. Kini mikuha sa daghan nga gatusan ka mga tuig – ang mga tawo nagpadayon sa gutom, aksidenteng nasamdan o nasakit. Ang praktis sa pagpuasa gitukod dili lang isip usa ka pamaagi alang sa paghinlo sa lawas, apan usab ingon sa usa ka espirituwal nga paghinlo ug pagpasig-uli. Ang dako nga Pythagoras sa atubangan sa pagtugot sa ilang mga estudyante sa siyensiya mao ang gikinahanglan nga sa paglikay sa pagkaon sa panahon sa bulan. Kini nagtuo nga ang lungtad nga pagpuasa nagputli ug sa makapabayaw nga mga hunahuna sa tawo ngadto sa tumoy. Uban sa husto, kasarangan sa pagpuasa nagahinlo sa lawas, ug gipahiulian sa panglawas ug espirituhanon nga mga katungdanan sa tawo. Karon, diha sa moderno nga kalibutan uban ang pagpuasa nga tawo mao ang sa paggamit sa medisina sa mga tanom.

Usa ka paagi sa pagsulay sa positibo nga epekto sa puasa sa mga tawo nga adunay tulo-ka-adlaw nga pagpuasa. Human 72 ka oras sa improb sa utok function. Kaniadto nag-umol sa usa ka wala masulbad nga mga buluhaton mahimong yano ug tin-aw. Pagkuha sa usa ka hait nga mga handumanan, sa paghinumdom sa mga ngalan, mga dapit, mga detalye sa mga panghitabo nga makalimtan sa usa ka pipila ka mga tuig na ang milabay. Usa sa labing dako nga mga tumong sa tawo mao ang sa pagpalambo sa kahibalo, busa mihimo ang paglambo sa espirituhanong mga butang ug sa-kaugalingon kalamboan. Kini nagsugyot nga ang paggamit sa pagpuasa nga adunay usa ka positibo nga epekto sa usa ka tawo sa pipila ka mga paagi – nga adunay mga pisikal nga pagpahiuli, intellectual pagtubo, ug espirituwal nga paghinlo.

Pagkaon "paborito". reviews ug pagkaon.

Sa usa ka maanindot nga lawas mao ang usa ka damgo, kini ingon og ako kanunay. Sukad sa pagkabata ko nga tambok, apan sa bata pa, wala ko magduha-duha, nga ako miingon nga ako mibati sa ingon nga maayo. Alang sa 13 ka tuig nga ako nagsugod sa paghunahuna nga ako motan-aw, dili ingon nga mga maayong ingon nga akong mga higala nga mga babaye. Sila nagsugod sa pag-flirt sa mga batang lalaki, ug kanako, sila makahimo sa pagsul-ob sa mubo nga shorts, apan ako dili. Sa wala madugay ako nahimong kaayo nga passive ug maulawon, bisan kon ganahan ko nga mga lalaki, ako giduso kanila, tungod kay sila mga kaayo nga mabaga nga ug dili komportable nga pagbati. Nagsugod ko sa gutom ang imong kaugalingon, apan kini mao ang dili maayo nga wala paggiya, nga ingon sa usa ka magtiayon nga sa mga adlaw sa usa ka sa tubig nga akong pagakan-on ug ingon sa usa ka resulta, plus dugang libra. Ug busa milungtad og dugay-dugay. Unya ako nakahukom nga ako hinoon sa pagbantay sa pagkaon. Daghang mga pagkaon nga ako naningkamot, apan ang resulta mao nga wala matagbaw, ang gibug-aton milakaw, apan dili ingon sa daghan nga ingon sa akong gusto.

Ug karon gusto ko nga mopakigbahin sa akong pagkaon nga nakatabang kanako sa usa ka daghan. Ako naglingkod sa ibabaw niini alang sa 4 mga bulan ug nawad-an sa 19 lbs. Kini nga pagkaon mao ang lagmit nga nailhan sa daghan nga mga babaye nga kini mao ang gitawag nga "Paborito". Uban sa iyang nakabaton ko og pagsalig! Aron sa pagbalaan niini nga yano kaayo, sama sa mga pagkaon mahimo sa usa ka matang. Sa una nga bulan ako mikaon sa kaayo nga gamay nga apan miinum sa usa ka daghan sa mga pluwido. Labaw sa tanan ako nagsandig sa ibabaw sa mga utanon ug mga prutas ug mga protina matag adlaw mikaon lamang sa usa ka manok dughan. Sa ikaduha nga bulan midugang ko sa itlog sa makausa sa usa ka semana, patatas sa higayon nga sa duha ka semana. Sa ikaupat ka bulan, sa gihapon ako gitugutan sa akong kaugalingon oatmeal sa buntag kaduha sa usa ka semana. Apan ang labing importante, gusto ko nga sa pag-ingon, ang mga tinguha sa mawad-an sa gibug-aton kinahanglan gayud nga moabut gikan sa kasingkasing. Usa sa mga pipila ka kinahanglan nga usa ka dako nga tinguha!