Daghang mga tawo ang nagtuo nga ang pagkawala sa timbang sa 10 kg matag semana usa ra ka mito nga imbento sa mga tigpaanunsyo aron mapauswag ang ilang mga produkto. Bisan pa, adunay mga diet nga makatabang sa dali nga mawad-an sa gibug-aton sa 10 kg matag semana.
Kini usa ka estrikto nga pagkaon ug lisud nga ihikaw ang imong lawas sa mga goodies nga naanad na. Sulod sa pila ka oras kinahanglan nimo nga kuptan ang imong nawala nga gibug-aton, kung dili ang tanan nga gilabay nga mga kilos dali nga mobalik sa tag-iya niini. Mao nga, pananglitan, kung ang gibug-aton sa timbang mao ang 10 kg, unya 10 x 2 ug nakakuha kami 20 ka bulan nga kinahanglan pa naton sundon ang husto nga nutrisyon aron dili makabaton sa gibug-aton.
Kung ang usa ka babaye gusto nga madasig nga mawad-an sa gibug-aton sa 10 kg matag semana, unya kinahanglan nga hinumdoman niya nga una sa tanan, hingpit nga gihikawan ang gidaghanon sa mga lugar nga gusto nako. Ang nawong, dughan, kamot, ug dayon mga hips ug tiyan nawad-an sa gibug-aton. Aron mahimo ang proseso nga labi ka kusog sa kombinasyon sa pagkaon, mahimo nimong gamiton ang mga espesyal nga ehersisyo alang sa mga lugar nga adunay sulud sa usa ka espesyal nga brush, nga makatabang sa pag-agos sa dugo.
Usahay ang mga babaye mogamit sa ingon nga usa ka pamaagi sama sa pagkagutom. Kini nga epektibo nga paagi ug gibug-aton dali ra nga moadto, apan dili kini angay alang sa tanan. Tungod kay, adunay mga problema sa lawas, ang usa ka tawo makaangkon og bag-ong mga problema - sa gastrointestinal tract, presyur, ug usab gihikaw ang lawas sa usa ka bug-os nga adlaw-adlaw nga dosis sa mga kinahanglanon nga bitamina. Busa, ang pagkagutom dili usa ka paagi.
Bakwit
Ang tanan nga pagkalabaw mao nga makakaon ka sa Buckwheat kutob sa gusto nimo, ug bisan sa diha nga ang pagbati sa ihalas nga kagutom nagdula. Dali usab kini:
Kinahanglan nimo: 1 tasa sa nahugasan nga bakwit ug nagbukal nga tubig. Ibubo ang cereal sa mainit nga tubig ug ibilin sa 12 ka oras. Pagkahuman sa oras sa pag-spac, mahimo nimong matagamtam ang lamian nga lugaw. Dili nimo mahimo idugang ang asin o uban pang mga panakot aron mapauswag ang lami, ingon man mantikilya ug uban pang mga tambok sa utanon.
Gitugotan nga moinom og Kefir, apan mubu lang, ingon man ang ordinaryo nga tubig sa walay kutub nga kantidad nga wala magdugang gas, herbal teas. Kung ang lawas kusganon nga makasukol, nan gitugutan nga moinom usa ka tasa nga kape o itom nga tsaa sa makausa sa pagdugang sa usa ka kutsarita nga dugos.
Makakaon ka mga prutas, gawas sa saging ug ubas, ingon man dili labi pa sa 2-3 ka piraso matag adlaw. Pananglitan, mansanas, grapefruit o oranges.
Ang una nga pagkaon kinahanglan dili sayo sa 3 ka oras human makamata, ug ang naulahi dili molapas sa 18.00 o 4 ka oras sa wala pa matulog.
Ang pagkaon sa Buckwheat labi ka komplikado ug pagkahuman sa usa ka semana nga panahon ang lawas magsugod na nga magamit sa kanunay nga pagkaon. Apan ang paggawas sa pagkaon lisud. Daghang mga tawo ang nagreklamo mahitungod sa kasukaon, pagkalipong sa unang mga adlaw ug usa ka hingpit nga pagsalikway sa pagkaon.
Menu sa Buckwheat
- Pamahaw: lugaw, usa ka baso nga low -fat kefir o usa ka tasa nga berde nga tsa nga wala magdugang asukal;
- Paniudto: lugaw, 1 mansanas o peras, tsa nga adunay chamomile; Mahimo nimo, kung gusto, pagdugang bunga sa lugaw mismo.
- Panihapon: Porridge, 1 prutas aron makapili gikan ug usa ka baso nga kefir o tsaa.
Ug kung giunsa mawala ang 10 kg sa usa ka semana sa pagkaon sa usa ka lugaw? Giunsa ang Buckwheat Diet Trabaho? Ang Buckwheat dagaya sa mga bitamina sama sa potassium, magnesium, iron, apan adunay halos wala'y karbohidrat. Ug, sama sa bisan unsang wala'y pagkaon sa karbohidrat, ang pagkawala sa gibug-aton nahitabo tungod sa kamatuoran nga ang usa ka labi ka labi nga pagkonsumo sa kusog ug kusog gikinahanglan sa lawas sa tawo.
DIET 'DIET
O, sa lain nga paagi, gitawag usab kini nga pagkaon aron mawala ang 10 kg matag semana. Mao ba?
Kini gibase sa pag-unload sa pagkaon ug sa una nga higayon nga ang usa ka tawo nawad-an sa gibug-aton sa 10 kilos, ug dayon mawad-an sa 4-5 kilong gibug-aton.
Ang pagsunod sa ingon nga pagkaon, gikinahanglan ang usa ka dako nga kabubut-on, tungod kay wala'y makaon nga wala'y pagkaon. Tingali magsugod sila sa pagbalda sa light gradwiness ug labad sa ulo.
Una na:
- 1 Botelya sa mineral nga tubig, gibahin sa 6 nga mga pamaagi sa pagsunod sa mga agwat.
Ikaduha nga Adlaw:
- 1 litro sa skim milk ug mansanas nga hapit sa oras sa gabii.
Sa ikatulo nga adlaw:
- Kini parehas sa una - lamang nga tubig.
Ika-upat nga Adlaw:
- 600 gramo nga Salad Bahin sa 3 managsama nga mga bahin. Ang mosunud nga mga utanon mahimong ilakip sa salad: karot, presko nga puti nga repolyo, gulay. Pagdugang usa ka kutsarita nga lana sa utanon ug isagol sa hingpit. Ang asin ug mga panakot dili makadugang.
Ikalimang adlaw:
- Gatas, balika ang ikaduha nga adlaw.
Ikaunom nga Adlaw:
- Pamahaw: 1 linuto nga itlog ug tunga sa usa ka tasa nga tsaa;
- Panihapon: 100 gramo nga berde nga mga gisantes ug 100 gramo nga linuto nga karne sa manok, pabo o koneho;
- Snack: 1 Orange o Apple.
- Panihapon: 1 Apple.
Ikapito nga adlaw:
- 100 gramo nga skim cote cheese ug usa ka baso nga kefir. Sa gabii, usa ka kopa sa dili-igong tsaa.
- Sa pagtapos sa pagdiyeta, gigarantiyahan nga mawad-an sa gibug-aton sa 10 kilogramo.
Sobre nga Dite
Ang matag tawo nahigugma sa mga sabaw, dali nila nga gipuno ang lawas, ug mainit nga gipakyas ang pagbati sa kagutom sa mas taas nga yugto sa panahon. Ingon usa ka pagdiyeta, mahimo ka mag-andam sa usa ka espesyal nga vegetarian nga sabaw nga nagdilaab sa sobra nga kaloriya. ADIPEM BURNERS BURNERS BURNERS RECEPE:
Kinahanglan nimo:
- 6 gagmay nga bombilya;
- kamatis;
- pangulo sa repolyo;
- 2 Matam-is nga paminta;
- celery;
- Cube sa sabaw sa utanon.
Proseso sa Pagluto:
Guntinga ang tanan nga mga utanon sa gagmay nga mga cubes ug ibubo ang tubig. Asin, idugang ang paminta ug pabukala ang 10 minuto. Unya pagkunhod sa kalayo ug lutoon hangtod andam ang mga utanon. Sa wala pa mag-alagad, mahimo ka makadugang usa ka gamay nga kantidad sa bisan unsang mga gulay.
Ang menu sa Supova Diet:
Unang adlaw:
- Ang sabaw sa walay kutub nga kantidad ug mga prutas, gawas sa saging ug ubas, dili molabaw sa 3-4 ka piraso matag adlaw.
Ikaduha nga Adlaw:
- Ang sabaw, prutas ug gitugotan nga mokaon usa ka gamay nga lutong patatas alang sa paniudto (mga 2-3 patatas).
Sa ikatulo nga adlaw:
- Sabaw, prutas.
Ika-upat nga Adlaw:
- Sabaw, utanon, prutas ug 1 saging.
Ikalimang adlaw:
- Sabaw ug mga 200 gramo sa linuto nga manok.
Ikaunom nga Adlaw:
- Bisan unsang mga utanon gawas sa patatas ug linuto nga manok.
Ikapito nga adlaw:
- Brown nga bugas, utanon ug bisan unsang wala matarog nga duga sa prutas. Ang bugas mahimong kan-on sa tanan nga gilain, aron madugangan ang sabaw.
KEFIR-Apple Diet
Usa sa labing popular ug lami nga mga diets, labi na sa mga fans sa mansanas. Ang mga mansanas dagaya sa lainlaing mga mapuslanon nga bitamina. Mao nga, ang pagkaon mismo gidisenyo sulod sa 9 ka adlaw. Ang tanan nga pagkaon mabahin sa tulo ka adlaw.
Ang una nga tulo ka adlaw:
- 1.5 ka litro nga skim kefir matag adlaw;
Sa sunod nga tulo ka adlaw:
- 1.5 kilogramo nga mansanas adlaw-adlaw;
Sa sunod nga tulo ka adlaw:
- 1, 5 ka litro sa kefir matag adlaw.
Dugang pa, kini nga nutrisyon usa ka kompleto nga pagkawala sa mga karbohidrat, ang tambok labi ka paspas, ug ang lawas magtrabaho sa doble nga mode. Ug ang mga minus dili kaayo maayo alang sa lawas sa kinatibuk-an. Ang mga labad sa ulo ug pagkahilo mahimong makita. Apan kini kanunay nga mahitabo, sa bisan unsang nutrisyon sa pagdiyeta, kung ang lawas gihikawan sa naandan nga mga produkto. Busa, ayaw pag-undang sa una nga mga adlaw, nga nagtumong sa dili maayo nga kahimsog. Sa mga espesyal nga kaso, gitugotan nga moinom og tubig nga adunay gamay nga kantidad sa lemon juice. Gipuslit niini ang lawas nga adunay kusog ug kusog.
DIET sa mga pepino
Sa mga pepino sa usa ka semana mahimo ka mahulog sa 10 kilogramo. Kini nga mga utanon adunay sulud nga daghang tubig. Pagsulod sa lawas, ang tubig mobalik sa tubig nga natipon sa lawas.
Lisud ang pagsalig niini, apan sa bisan unsang pagkaon sa una nga tulo ka adlaw, ang tubig ra ang mahimong moadto sa 3-4 kilogramo.
Bisan pa, kini usa ka lig-on nga matang sa nutrisyon, tungod kay ang pagbati sa kagutom kanunay. Posible nga madugmok kini sa mga mapuslanon nga snacks nga adunay lab-as nga mga prutas, gawas sa mga saging ug ubas, ingon man mga utanon, gawas sa mga patatas ug talong.
Diet 6 nga mga petals
Usa ka epektibo nga pagkaon, nga gidisenyo sulod sa 6 ka adlaw, diin ang sobra nga gibug-aton sa mga 9-10 kilograms nahulog. Kini usa ka labi ka makapatagbaw nga nutrisyon ug ang pagkatalagsaon mao nga matag adlaw kinahanglan nimo nga mokaon lamang sa 1 nga produkto ug istrikto hangtod 17.00.
Pananglitan:
- Unang adlaw: mga isda lamang;
- Ikaduha: Utanon, gawas sa mga patatas;
- Ikatulo: linuto nga manok nga wala'y panit;
- Ikaupat: Mga lugas;
- Ikalima: Cottage Cheese;
- Ikaunom: mga prutas lamang, gawas sa saging ug ubas.
Mahinungdanon ang pag-obserbar sa usa ka higpit nga pagkasunod-sunod sa mga adlaw. Daghang mga tawo ang nagsugod sa pag-theuning ug pagbag-o sa mga adlaw sa pagkaon sa mga lugar, apan ang epekto dili parehas ug tingali wala'y pagbag-o sa gibug-aton nga mahitabo.
Ang tanan nga mga diets gitigum sa mga eksperyensiyadong nutrisyonista ug kung silang tanan nga gipakita nga mga produkto sa piho nga mga adlaw nag-apod-apod niini, nan kini tinuod nga nag-ambit, ug ang tawo mahimo ra nga mag-ambit sa higpit nga mga panudlo.
Dugang pa, dili kini usa ka higpit nga pagkaon - ang tanan nga mga produkto ug pinggan labi ka kusog nga may katakus, mapuslanon ug adunay daghang gidaghanon sa mga bitamina ug minerales.
Pananglitan, ang usa ka adlaw sa isda naglangkob sa daghang mga mapuslanon nga amino acid ug makatabang sa pag-andam sa lawas alang sa sunod nga nutrisyon sa mga utanon.
Sama sa imong nakita nga mawad-an sa 10 kilogramo sa usa ka semana, kini tinuod gihapon kung kolektahon nimo ang tanan nga kabubut-on sa usa ka kumo ug sa katapusan ihikaw ang imong kaugalingon sa grocery nga mga kalipayan. Ang kinabuhi naglangkob dili lamang sa pagkaon ug kung gusto nimo mahimong matahum, kinahanglan nimo nga maghimo usa ka lisud nga pagpili.
Aron ang proseso sa pagkawala sa gibug-aton nga mahitabo mas paspas ug ang gibug-aton dili na mobalik, mahimo ka makadugang adlaw-adlaw nga mga sports load. Mahimo kini sa balay ug pagpalit usa ka suskrisyon sa gym. Dugang pa, ang suskrisyon usa ka labi ka husto nga kapilian, tungod kay dili kini mahimo nga mawala ang pagbansay o paghimo sa mga ehersisyo sa tama nga mode ug gidaghanon.