Ikasubo, ang usa ka sakit sama sa type 2 diabetes nakaapekto sa daghang mga tawo matag tuig. Sa termino sa mortalidad, kini ang ikaduha nga ranggo, ikaduha lamang sa oncology. Ang kapeligrohan sa ingon nga sakit dili lamang sa kanunay nga pagtaas sa lebel sa glucose, apan sa pagkapakyas sa hapit tanan nga mga gimbuhaton sa lawas.
Ang sakit nga "matam-is" wala matambalan, mahimo ra nimo maminusan ang peligro sa mga komplikasyon ug malikayan ang tipo sa diabetes nga nagsalig sa insulin. Aron ma-normalize ang lebel sa asukal, ang mga endocrinologist nag-una nga nagreseta sa usa ka diyeta nga ubos ang karbohidrat ug regular nga terapiya sa ehersisyo. Nahibal-an nga ang type 2 diabetes nga pagkaon ug nutrisyon nga pagtambal mao ang panguna ug panguna nga terapiya.
Kung sa tabang sa therapy sa pagdiyeta dili posible nga makab-ot ang gitinguha nga mga sangputanan, kinahanglan nga magsugod ka sa pagkuha sa mga tambal nga hypoglycemic. Kinahanglan usab nga bantayan ang ihap sa dugo gamit ang usa ka glucometer sa balay.
Mga hinungdan ug sintomas
Ang diabetes nagtumong sa mga sakit sa endocrine system, kung ang lebel sa asukal sa dugo kanunay nga pagtaas. Kini tungod sa pagkunhod sa pagkadaling madawat sa mga selyula, ingon man ang mga tisyu sa hormone nga insulin, nga gihimo sa pancreas.
Mamatikdan nga ang lawas naghimo niini nga hormone sa igo nga gidaghanon, apan ang mga selula dili motubag niini. Kini nga kondisyon gitawag nga resistensya sa insulin.
Wala’y usa ug piho nga hinungdan sa type 2 diabetes, apan ang mga doktor nakaila sa mga hinungdan sa peligro, usa niini ang edad nga 40 ka tuig. Niini nga edad nga ang DM kanunay nga nadayagnos. Apan wala kini magpasabot nga ang sakit miuswag pag-ayo. Lagmit, ang pasyente wala magtagad sa mga simtomas sa prediabetes sa daghang mga tuig, sa ingon gikapoy ang lawas.
Mga timailhan sa SD:
- kauhaw;
- uga nga ba-ba;
- hinay nga pag-ayo sa mga samad ug abrasion;
- kanunay nga gana sa pag-adto sa kasilyas;
- paspas nga pagkakapoy;
- pagduka.
Kung labing menos usa sa mga sintomas ang gipakita, girekomenda nga bisitahan ang usa ka endocrinologist alang sa usa ka pagtuki aron dili maapil o makumpirma ang presensya sa usa ka sakit. Ang pagdayagnos yano ra - ang paghatud sa venous ug capillary nga dugo. Kung nahibal-an nimo nga epektibo ang mga sintomas ug pagtambal.
Ang diabetes mas komon sa mosunod nga mga kategoriya sa mga tawo:
- edad kapin sa 40;
- sobra sa timbang sa tipo sa tiyan;
- malnutrisyon, kung ang gaan nga carbohydrates (mga tam-is, mga produkto sa harina) nangibabaw sa pagkaon;
- sedentary lifestyle nga walay saktong pisikal nga kalihokan;
- taas nga presyon sa dugo;
- ang presensya sa diabetes sa sunod nga paryente.
Kung nagtambal sa usa ka "matam-is" nga sakit, kinahanglan nga higpit nga sundon ang usa ka pagkaon nga gitumong sa pagpaubos sa glucose sa dugo.
terapiya sa pagkaon
>Ang husto nga pagkaporma nga terapyutik nga pagkaon, inubanan sa kasarangan nga pisikal nga kalihokan, mahimong panguna nga pagtambal sa diabetes. Usa sa mga nag-unang lagda mao ang dili pagpagutom ug dili sobra nga pagkaon. Ang gidaghanon sa mga pagkaon mao ang unom ka beses sa usa ka adlaw. Katapusan nga panihapon labing menos pipila ka oras sa wala pa matulog.
Type 2 diabetes Diet ug nutritional therapy nagpalig-on sa lebel sa asukal sa dugo. Hangtod sa katunga sa adlaw-adlaw nga pagkaon kinahanglan nga mga utanon. Usab, ang adlaw-adlaw nga menu kinahanglan nga maglakip sa mga cereal, prutas, karne o isda ug mga produkto sa dairy.
Ang lawas sa usa ka diabetes nag-antus sa kakulang sa mga bitamina ug mineral. Kini tungod sa kapakyasan sa mga proseso sa metaboliko dili lamang sa endocrine system. Mao nga hinungdanon kaayo ang pagkaon sa usa ka balanse nga pagkaon.
Gikan sa ibabaw, ang mga nag-unang mga prinsipyo sa pagkaon mahimong mailhan:
- gamay nga pagkaon, unom ka beses sa usa ka adlaw;
- minimum nga pag-inom sa fluid - duha ka litro;
- ayaw kagutom ug ayaw kaon og sobra;
- Ang panihapon kinahanglan nga magaan, angay nga limitahan ang imong kaugalingon sa usa ka baso nga fermented milk product o 150 gramos nga cottage cheese;
- ang mga prutas kinahanglang iapil sa pamahaw;
- sa pag-andam sa mga pinggan sa utanon, gamita lamang ang mga seasonal nga produkto;
- pagpili sa mga produkto sumala sa GI.
Ang tanan nga mga pagkaon sa diabetes kinahanglan adunay usa ka ubos nga glycemic index. Gisunod sa mga endocrinologist kini nga timailhan kung nag-compile sa diet therapy.
Gawas pa sa pag-obserbar sa mga prinsipyo sa nutrisyon, ang usa kinahanglan dili kalimtan ang bahin sa gitugotan nga pagtambal sa kainit, nga gitumong sa pagkawala sa dili maayo nga kolesterol sa mga pinggan.
Gitugotan ang pagluto sa mosunod nga mga paagi:
- hubag;
- alang sa magtiayon;
- sa microwave;
- magaluto sa oven;
- sa usa ka multicooker;
- stew, gamit ang gamay nga kantidad sa lana sa utanon.
Gikinahanglan nga bulag nga tun-an ang konsepto sa GI ug pagkat-on sa imong kaugalingon kung giunsa paghimo ang usa ka pagkaon base sa mga gusto sa personal nga lami.
Pagkahuman, ang pagpili sa mga produkto alang sa mga diabetic kay daghan kaayo ug gitugotan ka nga magluto daghang himsog nga pinggan.
GI sa mga produkto sa diet therapy
Ang glycemic index usa ka sukod nga nagpakita sa epekto sa usa ka pagkaon pagkahuman sa pagkaon niini sa pagtaas sa lebel sa asukal sa dugo. Ang mga produkto nga adunay ubos nga GI naglangkob sa mga komplikado nga natunaw nga carbohydrates, nga dili lamang kinahanglan alang sa pasyente, apan naghatag usab kaniya usa ka pagbati sa pagkabusog sa dugay nga panahon.
Ang mga diabetes kinahanglan nga mopili gikan sa mga kategorya sa pagkaon nga adunay ubos nga GI. Ang pagkaon nga adunay usa ka average nga timailhan mahimong sa pagkaon panagsa ra, dili molapas sa kaduha sa usa ka semana. Ang taas nga GI nga mga produkto makahimo sa pagpataas sa lebel sa glucose sa 4 mmol / l sa mubo nga panahon.
Ang glycemic index sa mga pagkaon gibahin sa tulo nga mga kategorya. Apan dugang sa kini nga kantidad, kinahanglan nimo nga hatagan pagtagad ang kaloriya nga sulud sa pagkaon. Mao nga, ang pipila ka mga pagkaon adunay kantidad nga zero nga mga yunit, apan sa parehas nga oras adunay sulud nga dili maayo nga kolesterol ug taas nga sulud sa kaloriya.
Ang usa ka mahayag magkuha og tambok, nga wala’y sulud nga carbohydrates ug adunay 0 nga mga yunit, apan kini categorically contraindicated alang sa mga diabetes. GI dibisyon:
- 0 - 50 nga mga yunit - ubos;
- 50 - 69 nga mga yunit - medium;
- labaw sa 70 nga mga yunit - taas.
Adunay usa ka espesyal nga lamesa sa mga produkto nga adunay mga indeks aron mas dali alang sa pasyente nga maghimo usa ka menu alang sa iyang kaugalingon. Ang pila ka mga produkto pagkahuman sa pagtambal sa kainit mahimo’g madugangan ang indeks - kini mga beet ug karot. Gitugotan sila nga hilaw, apan gilat-an ubos sa pagdili.
Ang terapyutik nga pagkaon nagtugot kanimo sa pagluto sa mga pinggan gikan sa ingon nga mga utanon:
- sibuyas;
- tanan nga mga lahi sa repolyo - puti ug pula, Brussels sprouts, cauliflower, broccoli;
- ahos;
- talong;
- kamatis;
- pisi ug asparagus beans;
- lentil;
- mga gisantes;
- kalabasa;
- pipino.
Daghang mga tawo ang naanad nga adunay patatas sa ilang lamesa. Apan sa usa ka "matam-is" nga sakit, mas maayo nga isalikway kini tungod sa taas nga GI. Sa talagsa ra nga mga kaso, kung nakahukom pa nga gamiton ang mga tubers, kinahanglan nga ihumol sila sa tubig sa tibuok gabii. Sa ingon, mahimo nimong makuha ang starch ug gamay nga pagkunhod sa indeks.
Ang mga utanon alang sa usa ka diabetes usa ka tinubdan sa mga bitamina, microelements ug fiber. Nag-andam sila dili lamang mga presko nga salad, apan usab mga pinggan, ingon man mga komplikado nga pinggan. Gitugotan ang pag-diversify sa mga kalidad sa lami nga adunay mga utanon - spinach, lettuce, oregano, basil, dill ug parsley.
Ang mga prutas usa ka hinungdanon nga sangkap sa pagkaon. Ang adlaw-adlaw nga gitugotan nga pamatasan kinahanglan dili molapas sa 150 - 200 gramo. Ang mga prutas, bisan pa nga adunay gamay nga indeks, dili mahimong juice. Uban niini nga pagtambal, sila mawad-an sa fiber ug glucose paspas nga mosulod sa dugo.
Kung nagdiyeta, gitugotan ang mga mosunud nga prutas ug berry:
- cherry;
- apricot;
- pear;
- nectarine;
- persimmon;
- itom ug pula nga mga currant;
- tanan nga mga lahi sa citrus nga prutas - orange, lemon, grapefruit, tangerine, pomelo ug apog;
- gooseberry;
- tam-is nga cherry;
- peach.
Adunay daghang mga bililhon nga sangkap sa uga nga prutas, dili molapas sa 50 gramo matag adlaw ang gitugotan. Ang mga uga nga prutas maayo nga idugang sa mga cereal, sa ingon naghimo usa ka kompleto nga pinggan sa pagkaon. Pinauga nga prutas nga adunay ubos nga GI - uga nga mga apricot, prun ug igos.
Ang karne, offal, isda ug seafood usa usab ka adlaw-adlaw nga bahin sa menu. Sa samang higayon, ang isda kinahanglan nga anaa sa labing menos tulo ka beses sa kada semana nga pagkaon. Pilia ang maniwang nga karne ug isda. Ang panit ug ang mga salin sa tambok gikuha gikan kanila, diin walay mga bitamina, apan ang dili maayo nga kolesterol lamang.
Girekomenda sa mga endocrinologist ang mosunod nga mga produkto:
- manok;
- karne sa koneho;
- pabo;
- karne sa baka;
- buntog;
- atay sa manok;
- atay sa baka;
- dila sa baka;
- baga sa karne.
Walay mga pagdili sa pagpili sa seafood. Gikan sa isda, mahimo nimong pilion ang pollock, hake, pike o perch.
Ang mga lugas usa ka tinubdan sa kusog, mao nga naghatag sila usa ka pagbati sa pagkabusog sa dugay nga panahon. Ang uban kanila adunay taas nga GI, labi na ang puti nga bugas. Ang alternatibo niini mao ang brown (brown) nga bugas, diin ang GI niini 50 ka yunit. Nagkinahanglan kini og gamay nga pagluto - mga 45 ka minuto.
Ang barley gikonsiderar nga labing bililhon nga cereal, ang GI niini 22 ra ka yunit. Gitugotan usab ang ubang mga klase sa cereal:
- barley grits;
- bakwit;
- oatmeal;
- lugaw sa trigo.
Pinaagi sa dalan, ang mas baga nga lugaw, mas ubos ang indeks niini.
Adunay pipila ka mga pagdili sa dairy ug sour-milk nga mga produkto. Ang tanan niini gibase sa tambok nga sulod sa mga produkto. Busa, makatarunganon nga isalikway ang sour cream, margarine ug mantekilya.
Medikal nga pagtambal
Kung sa tabang sa terapiya sa pagdiyeta dili posible nga makab-ot ang gitinguha nga mga sangputanan, napugos ang doktor nga magreseta sa mga tambal nga hypoglycemic. Ang ilang pagpili sa merkado sa pharmaceutical kaylap.
Gidili ang pag-tambal sa kaugalingon, tungod kay ang tanan nga mga pildoras adunay kaugalingon nga mga epekto. Usa ra ka endocrinologist ang makapili sa husto nga mga pildoras alang sa pasyente, nga gikonsiderar ang iyang mga kinaiya sa lawas ug ang kurso sa sakit.
Ang katuyoan sa hypoglycemic nga mga tambal mao ang pagpukaw sa pancreatic cells aron madugangan ang produksiyon sa hormone nga insulin aron kini naa sa dugo sa gikinahanglan nga kantidad.
Kung sa kini nga kaso dili posible nga ma-normalize ang lebel sa glucose sa dugo, nan ang therapy naglakip sa daghang mga grupo sa mga tablet nga hypoglycemic.
Dugang nga mga lakang
Sa presensya sa type 2 diabetes, ang pagtambal kinahanglan maglakip sa mahimo nga pisikal nga kalihokan. Nagsilbi kini nga maayo kaayo nga bayad alang sa taas nga lebel sa asukal.
Kana mao, kung magdula og sports sa lawas, ang tanan nga mga proseso sa metaboliko gipadali, ug ang glucose mas paspas nga masuhop.
Kinahanglang mogahin ka ug labing menos tunga sa oras kada adlaw niini nga leksyon. Kung dili ka makapraktis adlaw-adlaw, nan labing menos kinahanglan nimo nga maglakaw sa presko nga hangin nga magbaktas sulod sa kwarenta ka minuto.
Mahimo nimong pilion ang mosunud nga mga klase sa pisikal nga kalihokan alang sa type 2 diabetes:
- yoga;
- Nordic nga paglakaw;
- paglakaw sa sports;
- pag-jogging;
- pagbisikleta;
- langoy.
Kung gusto sa usa ka tawo nga magtuon sa balay, nan sa Internet adunay daghang mga kurso sa video nga gipahinungod nga espesipiko sa mga diabetes.
Kung ang pagbansay mahitabo sa gawas sa balay ug pagkahuman niini adunay usa ka pagbati sa kagutom, nan gitugotan nga maghimo usa ka dugang nga pagkaon - usa ka meryenda. Ang usa ka sulundon nga kapilian mao ang 50 ka gramo sa mga mani, nga adunay sulud nga masustansya nga protina, adunay usa ka ubos nga GI ug hingpit nga nakigbatok sa gana. Ayaw lang molapas sa gitugotan nga adlaw-adlaw nga allowance, tungod kay ang ingon nga produkto adunay taas nga kaloriya.
Gikan sa tanan nga nahisgutan, kinahanglan nga makahinapos nga ang pagpakita sa diabetes mahimong maminusan gamit ang duha nga mga lagda: sunda ang mga prinsipyo sa therapy sa pagkaon alang sa diabetes ug kanunay nga pag-ehersisyo.