Sa rekomend sa
Opisyal nga website Keto Diet

Pagdiyeta sa maggi: menu alang sa 4 ka semana ug matag adlaw, lamesa, pagribyu ug mga sangputanan

sampol nga menu sa pagkaon sa Maggi sa 4 ka semana

Ang Maggi Diet menu sa 4 ka semana ug matag adlaw mao ang labi ka epektibo nga paagi aron mawad-an sa timbang sa balay. Ang sukaranan nga mga prinsipyo sa pagdiyeta kinahanglan ibase sa husto nga menu alang sa usa ka semana, nga estrikto nga naayo ug wala mausab. Nakuha kini nga "bouillon" nga ngalan sa ngalan sa naghimo niini, ug dili tungod kay kini gibase sa paggamit sa mga bantog nga cubes sa bouillon.

Ang pagdiyeta sa Maggi nahigugma na sa daghang mga babaye nga tambok: ang pagsunod niini nagpasalig sa maayo kaayo nga mga sangputanan. Ang Pagdiyeta nga pagkaon wala’y kalabotan sa mga bouillon cubes nga parehas nga ngalan. Ang pagtan-aw sama sa usa ka rayna mao ang damgo sa matag babaye. Apan usa ka butang ang damgo samtang nagahigda sa sopa, ug lain pa, nga nakaagi sa teoretikal nga pagbansay, aron masugdan ang usa ka praktis nga gitawag og Maggi diet.

Ang Maggi Diet - Mga Dagway Sa Diyeta sa Pagkawala sa Timbang

Ang mga nangaon ug kadtong mga negatibo bahin sa pagpuasa ganahan sa usa ka estratehiya sa pagkaon nga low-carb. Ang pagdiyeta sa protina nagpasabut sa indibidwal nga nutrisyon nga adunay mga produkto nga itlog. Unsa man ang kasagarang reaksyon sa lawas sa ingon nga pagdiyeta? Giunsa gyud ka mokaon? Unsa ka dugay ug unsang mga sangputanan ang mahimo nimo mapaabut? Niini nga artikulo, mahibal-an namon ang mga nuances ug tangtangon ang dugang nga libra sa tabang sa mga itlog ug keso sa kubo.

Kadaghanan sa mga naa sa ingon nga pagdiyeta madasigon nga nagsulti nga ang sobra nga libra matunaw sa labing kadali, ug ang numero nagbag-o sa mga contour sa among panan-aw. Sa panahon sa ingon nga pagdiyeta, kung nagtuo ka sa mga pagribyu, mahimo ka mawad-an sa 10-12 kg. Ang ingon nga pagdagan adunay kalabotan sa lahi nga inisyal nga gibug-aton sa mga nawad-an sa gibug-aton. Apan ang ingon nga pagkaon adunay usab mga lit-ag - usa ka disente nga pagkarga sa lawas.

Kini usa sa pipila nga mga pagkaon diin dili nimo kinahanglan gigutom ug gipangandoy ang usa ka dugang nga piraso nga karne. Ang iyang pagdiyeta nag-upod sa igo nga kantidad nga karne, prutas, utanon ug itlog. Ang menu sa Pagdiyeta sa Maggi gilaraw sa us aka paagi aron mapugos ang lawas nga sunugon ang natipon nga mga tambok sa kaugalingon nga gamit ang aktibo nga proseso sa kemikal.

Kini gilangkob sa usa ka espesyal nga paagi, gikan sa mga pagkaon, alang sa panghilis diin ang lawas naggasto labi ka kusog ug nagsugod sa pagsunog sa sobra nga tambok niini nga sangputanan sa pagbalhin sa metabolismo. Maayo ang pagtugot sa diyeta ug dali nga maandam ang pagkaon. Wala’y mga pagdili sa edad.

Maggi Diet - Kaepektibo ug Mga Resulta

Kung nagbuut sa bisan unsang pagdiyeta, kinahanglan makita sa usa ka babaye ang sangputanan nga gusto niya. Ang piho nga hulagway nga gisaad sa mga nutrisyonista ug uban pang mga gwapa nga nawad-an sa timbang sa niining paagiha usa ka maayong insentibo nga moadto sa mapait nga katapusan, bisan kung unsa kalisud ang agianan.

Kung kini usa ka tinuud nga pagdiyeta (keso sa cottage o itlog, ug dili uban pang mga kapilian nga pseudo nga adunay pagdugang nga hipon, suka ug uban pang dili klaro nga mga pagkaon), kung ingon niana ang mga sangputanan mahimong labi ka malaumon:

  • 1 semana - pagkawala sa 2-3 kg;
  • Semana 2 - 3-5 kg ​​moadto;
  • Semana 3 - hangtod sa 8 kg. ;
  • Ang Maggi Diet sa 4 ka semana mahimo makamugna usa ka sangputanan nga 10-12 kg.

Adunay usa ka butang nga paningkamutan! Ug kung ang gibug-aton dili mawala, sukwahi sa kini nga iskedyul, bisan kung gisunud nimo ang tanan nga mga lagda ug pagdiyeta, ang problema mahimo’g naa sa labi ka grabe nga hinungdan sa sobra nga gibug-aton. Mahimo kini nga heredity, usa ka dili maayo nga pamaagi sa hormonal system o metabolic disorder. Sa kini nga mga kaso, kinahanglan nga magpatan-aw ka sa doktor nga una nga maghan-ay sa imong kahimsog, ug sa ingon nimo mapadayon ang pagpakig-away batok sa sobra nga gibug-aton.

Kaniadto gitoohan nga ang pagkaon sa daghang mga itlog sa usa ka adlaw dili himsog ug bisan makadaot, tungod kay mosangput kini sa pagtaas sa lebel sa kolesterol sa dugo. Napamatud-an na karon nga wala’y makadaot kung ang mantikilya ug ubang mga tambok dili masunog dungan sa mga itlog.

Pag-inom daghang tubig. Gawas sa regular nga tubig, mahimo ka makainom usa ka baso nga soda, o 1-2 nga lata nga tubig sa diyeta nga soda. Mahimo ka usab makainom kape ug tsa nga wala’y gatas ug asukal sa bisan unsang orasa. Mahimo gamiton ang mga kapuli imbis asukar.

Adunay usab usa ka epektibo nga pagdiyeta sa Dukan, diin ang gibug-aton dali nga mawala, ang labing hinungdanon nga butang dili kini palabi. Maggi - ang pagkaon mas balanse, maayo ang epekto, magamit ang mga produkto, labi na sa ting-init-tingpamulak nga panahon.

Maggi Diet - Pagminus sa Timbang Sumala sa Mga Lagda sa Menu

Kini nga pagdiyeta nagkinahanglan usa ka higpit nga menu ug ubay-ubay nga ubang mga lagda:

  • Ipadayon ang gitino nga kantidad sa pagkaon. Kung wala'y estrikto nga panudlo, mahimo ka nga mokaon sa imong kaugalingon nga pagbuot;
  • Bisan unsang karne kinahanglan nga maniwang, walay nating karnero. Dili kami mokaon patatas taliwala sa mga utanon;
  • Gitinguha ang pisikal nga kalihokan. Kung gitugotan ang kahimsog, kanunay sila tilinguhaon - gusto nimo nga mawad-an sa gibug-aton, apan ayaw pagdugang sa gibug-aton;
  • Pagpalambo nga rehimen sa pag-inom. Nag-inom kami mga 2 litro matag adlaw. Bahin kini sa tubig;
  • Ang mga ilimnon mahimo’g tsa o kape. Dili lang usa ka gramo nga asukal;
  • Ayaw paghimo mga pag-ayos sa lista sa produkto! Kung alerdyik ka sa us aka butang gikan sa gisugyot nga menu, i-cross lang ang produkto, nga dili nimo kini pulihan bisan unsa;
  • Mga gidid-an nga prutas - hinog nga mangga, saging, ubas, ingon usab mga petsa ug igos. Ang nahabilin mahimo;
    • Gitugotan ang
  • Snacks, apan duha ra ka oras pagkahuman sa punoan nga pagkaon. Mahimo ka mag-crunch sa mga carrot, pepino o letsugas;
  • Mahigpit namon nga gisunod ang menu. Ayaw ibaylo ang mga adlaw ug kaon;
  • Kung nawala o gisagol ang pagdiyeta - balik sa pagsugod, sa unang adlaw.

Adunay usa ka bersyon nga ang ngalan sa pagkaon gikan sa gamay nga bersyon sa ngalan nga Margaret. Ang menu sa diyeta espesyal nga naugmad sa bisperas sa piliay sa parlyamento, nga gilaraw ni Margaret Thatcher nga magdaog, nga tinuud nga iyang gibuhat.

Kini nga kasugiran giimbento sa mga tigbalita, o nahinabo kini, lisud isulti. Ug dili lang ang pipila ka yano nga Margaret, apan ang bantog nga iron lady nga si Margaret Thatcher. Balik sa ulahing bahin sa katuigang 1970, usa ka saysay sa pamahayag ang nagpakita nga usa ka polyeto ang nakit-an sa talaadlawan sa usa ka babaye nga politiko, diin gireseta ang usa ka diyeta - bisan pa, ang menu, una nga gilaraw sa duha ka semana.

Maggi Diet - Lista sa Gitugotan nga Pagkaon sa Menu

  • Prutas. Ang pagdiyeta kinahanglan maglakip sa mga tangerine, grapefruit, oranges, kiwi, persimmons, mansanas, cherry, kiwi. Kaon sa bisan unsang mga berry ug prutas, wala’y labot ang mga gidili. Pagluto sila sa parehas nga paagi sama sa mga utanon;
  • Isda, seafood. Mga lahi nga dili kaayo taba (pollock, sol, haddock), hipon;
  • Pag-inom. Tsa ug kape nga wala’y asukal ug gatas. 1 ka baso nga Diet Coke
  • Mga utanon / utanon. Mahimo ka nga mokaon bisan unsang utanon: karot, zucchini, broccoli, berde nga beans. Dugang pa, gitugotan ang pagkonsumo sa mga gisagol nga utanon nga utanon. Mahimo ka nga mag-alisngaw, magbukal, magaluto, mag-ihaw nga hilaw, maghimo og mga smoothies, ug mag-simmer sa usa ka hinay nga kusinilya. Ang nag-una nga butang mao ang wala pagprito ug paggamit sa lana. Pagluto sa tubig. Mahimo ka makadugang gitugutan nga mga panimpla;
  • Matam-is nga. Wala’y mga lozenges nga wala’y asukal (talagsa ra). Mga kapuli sa asukal (stevia, agave syrup);
  • Tinapay. Pinauga nga tibuuk nga tinapay nga rye. O ilisan kini sa tinapay o bran (dili ra molabaw sa 30 g matag adlaw);
  • Sour milk. Labing taba nga tambok nga keso sa cottage (hangtod sa maximum nga 9%). Keso (hangtod sa 20% nga tambok). Sour milk ug kefir (pagsulod sa pagdiyeta, sugod sa 4 ka semana);
  • Karne. Ubos nga taba (linuto, giluto), usa ka parisan nga mga tipik nga litson (panagsa ra). Mahimo ka mokaon og offal. Gitugotan ang pagluto, pagluto, pagluto sa tubig, sa usa ka doble nga boiler o sa usa ka hinay nga kusinilya;
  • Ibon, itlog. Mabaga nga tambok nga manok, mga itlog. Kung nagluto ka nga karne, kan-a kini nga wala ang panit. Gitugotan kini nga mogamit sa offal;
  • Mga panimpla. Asin, paminta, ahos, sibuyas, panakot (wala’y asukal o starch), toyo (wala’y asukal lang), lemon, gelatin, suka nga balsamic, luya.

Karon, ang mga nagtinguha nga mawad-an sa timbang pinaagi sa pamaagi sa iron lady kinahanglan magpadayon sa 28 ka adlaw - 4 ka semana. Epektibo nga sangputanan ug gihatag kini nga pagkaon nga adunay kabantog sa tibuuk kalibutan. Sa kini nga istrikto, diyeta nga low-carb, ang mga volume hapit matunaw sa atubangan sa among mga mata.

Maggi Diet - Lista sa mga gidili nga pagkaon sa menu

Ang mga utanon alang sa pagdiyeta gilat-an sa tubig, apan dili mahimo gamiton ang sabaw. Ingon usab niini ang mga produkto sa manok, karne. Ayaw gamita:

  • Matam-is nga mga prutas (ubas, saging, mga petsa);
  • Patatas, mga legum;
  • Lana ug bisan unsang uban pang mga tambok;
  • Mga Uhong;
  • Asukal ug mga gigikanan niini.

Ang paggamit sa bisan unsang alkoholikong ilimnon gisupak. Wala sila adunay usa ka taas nga sulud nga kaloriya, apan makapukaw usab sa imong gana. Alang sa gidugayon sa pagdiyeta, girekomenda usab nga hunongon ang pagpanigarilyo, tungod kay gipugngan sa nikotina ang tanan nga proseso sa lawas.

Pagkaon alang sa gibug-aton sa timbang, sa usa ka moderno nga paghubad, nga girepresenta sa itlog ug curd nga pagdumala sa rehimen, usa ka epektibo kaayo nga pamaagi aron mahigawas ang lawas sa tawo gikan sa sobra nga kadaghan ug daghang tambok. Sa gamay nga pagtipas, kinahanglan nimo nga magsugod pag-usab. Kung gusto nimong sublion pag-usab ang rehimen, kung ingon maayo nga sublion ang 2 ka beses 1 ug 4 ka semana.

Maayo nga moadto sa mga isport aron makuha ang labi ka daghang epekto. Apan sa pikas nga bahin, ang mga nakaabut sa madaugon nga katapusan adunay makabungog nga mga sangputanan. Kinahanglan nimo nga ilisan ang imong aparador, tingali dili bisan usa ka gidak-on. Ang pagdiyeta wala gibase sa pagpugong sa sulud sa kaloriya sa pagkaon, apan sa mga reaksiyon sa kemikal nga nahinabo sa lawas.

Maggi Diet - Mga Kontra sa Diet

Ang mga itlog labi ka alerdyik ug kanunay hinungdan sa mga reaksyon. Kung dili ka mapailubon sa kini nga produkto, kinahanglan nimong biyaan ang pagkaonPanguna nga mga kontra:

  • Mga sakit sa atay;
  • Pagbuntis;
  • Atherosclerosis;
  • edad sa mga bata.

Kung nahuman ang pagdiyeta, apan adunay usa ka pagtinguha nga kini pag-usab, nan girekomenda nga mobalhin dayon sa ika-upat pagkahuman sa unang semana. Ang labi ka taas nga pagsunod sa sistema wala girekomenda.

Kung imong gibantayan ang imong gibug-aton adlaw-adlaw, nan kinahanglan nimo timbangon ang imong kaugalingon kausa sa usa ka adlaw pagkahuman magamit ang kasilyas. Ang kini nga pamaagi sa pagbug-at sa timbang nagtumong sa mga diet sa protina ug mubu nga carbohydrate nga adunay higpit nga gireseta nga adlaw-adlaw nga menu ug tin-aw nga mga lagda sa pagsunod niini. Sa moderno nga pagklasipikar kini sama sa protina.

Usa ka daghang menu nga adunay sulud nga mga pagkaon nga protina, linuto nga mga utanon ug citrus nga prutas, keso sa keso ug keso - tanan adunay sulud nga konsentrasyon sa fiber ug mga espesyal nga sangkap - ang mga flavonoid nga nagsunog sa tambok ug libre nga wala’y sulod nga likido, makadaot sa sobra gikan sa lawas.

Ang mekanismo sa paglihok sa pagdiyeta sa Maggi wala ibase sa "higpit" nga pagdili sa sulud nga kaloriya sa mga pagkaon nga gikuha sa pagkaon, apan sa pagpaaktibo sa pila ka mga reaksiyon nga biochemical nga nahinabo sa lawas kung mokaon sa usa ka kombinasyon sa pagkaon. Kung ang usa ka piho nga kantidad sa produkto wala gipakita, nan mahimo kini masunog sa bisan unsang kantidad.

Maggi Diet - Smooth Out of Diet

Ang linya sa pagtapos kinahanglan ipasa nga maampingon nga dili mag-overload sa tambok ug tam-is nga pagkaon. Ang menu kinahanglan nga lainlain, apan hinay-hinay. Sulod sa usa ka semana, mahimo ra nimo makaya ang 2 - 3 nga mga itlog. Biyai ang kahel alang ugma ug kinahanglan nga maminusan ang kinatibuk-an. Pipila ka kutsarita nga dugos ang magamit.

Pagdugang pipila nga asukal sa kape ug tsaa alang sa kahimtang. Ang kantidad sa mga utanon dili usab kinahanglan nga maminusan. Imposible nga lugwayan ang pagkaon sa protina sa usa ka panahon nga labi ka taas sa 4 ka semana. Paminaw sa imong kaugalingon samtang nagsunud ka sa diet sa protina ug pagkahuman nimo paghunong. Ang pagdiyeta mahimo nga dili husto alang kanimo. Ang solusyon mahimong mga isport alang sa kalingawan ug usa ka menu nga adunay sulud nga timbang nga himsog nga pagkaon. Human sa tanan, ang matag usa adunay katungod sa pagpili sa labing kaayo alang sa iyang kaugalingon.

Ang pagdiyeta angay sa tanan nga edad. Kung sundon nimo kini, dili kinahanglan nga moinom bisan unsang mga komplikado sa bitamina. Ang panihapon ug paniudto dili mahimong ibaylo ug vice versa. Kung gibati nimo ang usa ka kusug nga pagbati sa kagutom, gitugotan ka nga mokaon mga karot, pepino o salad, apan 2 ka oras ra human sa girekomenda nga pagkaon.

Sumala sa daghang mga nutrisyonista, salamat sa mga natural nga proseso sa kemikal nga ang metabolismo napiho, nga nagsugod sa pagtrabaho aron sunugon ang sobra nga natipon nga tambok ug limpyohan ang lawas sa lainlaing mga hilo ug hilo.

Maggi Diet - Mga Resipe sa Pagdiyeta

Gitugotan ka sa pagkaon nga mag-ut-ut sa daghang mga produkto, diin mahimo ka makahimo daghang mga pinggan, parehas nga karne ug utanon. Uban sa kini nga pagdiyeta, mahimo ka nga mawad-an sa gibug-aton nga wala ang fitness, pagkaon, sama kaniadto, hingpit nga hingpit. Hunahunaa ang lami ug himsog nga mga reseta sa pagdiyeta sa Maggi:

Resipe 1: Sopas sa utanon

  1. Pagputol sa sibuyas, ahos ug celery gamit ang sled sa maceduan;
  2. Ginaling namon ang mga carrot o giputol kini sa kamut (paghiwa sa julienne o jardiniere)
  3. Ang parehas nga gihiwa sama sa mga carrot (alang sa symmetry) - gilis nga cabbage;
  4. Blanch o putlon ang mga panit sa mga sili nga kampanilya nga adunay kutsilyo;
  5. Giputol namon ang mga sili ug kamatis gamit ang concasse nga pamaagi;
  6. Pagbalhin sa natapos nga utanon nga gisagol sa usa ka kaserola. Pun-a sa tubig. Gibutang namon kini sa kalan;
  7. Pagdugang bay dahon ug dill;
  8. Dad-a ang tanan sa usa ka hubag sa taas nga kainit ug iminusan kini. Magluto sa ubos nga kainit sa mga 30 minuto;
  9. 15 minuto sa wala pa matapos ang oras - dugangi ang pula nga paminta sa pagtilaw. Pagkahuman - gikuha namon gikan sa sunog ug nagpadayon sa pagkaon. Bon Appetit!

Resipe 2: Isda, giluto sa foil

Paagi sa pagluto:

  1. Pagkuha usa ka sulud nga bisan unsang maniwang nga isda (pananglitan, cod) ug putla kini sa mga bahin. Isablig sa asin, paminta ug biya aron magbabad;
  2. Gibalhin namon ang grapefruit (kinahanglan ra namon ang pulp nga adunay duga, nga wala ang panit ug ugat);
  3. Maayo nga pag-chop ang sibuyas ug thyme;
  4. Gisabwag namon ang isda sa foil, giputos ug giluto sa hudno sa 15 - 20 minuto (depende sa lahi sa isda ug sa kadak-an sa mga piraso);
  5. Pagbutang usa ka hiwa nga isda nga adunay unlan nga grapefruit salsa sa usa ka plato. Bon Appetit!

Resipe 3: Mga Steam Cutlet

Paagi sa pagluto:

  1. Gibabag namon ang fillet sa manok alang sa tinadtad nga karne o pagpalit andam nga gihimo;
  2. Maayo nga pag-chop o pagpamilit sa sibuyas, ahos ug mga tanum (opsyonal);
  3. Idugang kini tanan sa tinadtad nga karne kauban ang mga panakot (asin / sili);
  4. Naghimo kami mga cutlet ug gipabukal kini hangtod giluto sa usa ka doble nga boiler / multicooker / sa usa ka banyo sa tubig. Kung wala’y sama niini, ibalot kini sa foil, pagdugang usa ka gamay nga tubig ug lutoa sa oven o simmer sa usa ka pan nga adunay tubig, apan wala’y lana. Bon Appetit!

Resipe 4: Omelet nga Omelet

Paagi sa pagluto:

  1. Nag-aso nga utanon: berde nga beans, broccoli, zucchini, cauliflower (tanan dungan o usa ka butang nga gusto nimo);
  2. Pagsagol sa usa ka lain nga sudlanan usa ka pares nga hilaw nga itlog, panakot (asin / paminta), 1 ka kutsara. l. tubig;
  3. Pun-a ang mga giandam nga utanon nga adunay sagol nga itlog. Pag-alisngaw hangtod maluto (mga 15 minuto). Bon Appetit!

Resipe 5: Pagdiyeta Pie

Paagi sa pagluto:

  1. Maayo nga paggaling sa giluto nga mga carrot;
  2. Isagol kini sa usa ka sulud nga adunay curd ug mga egg yolks;
  3. Pagdugang mga panakot kung gusto: ginger / cinnamon;
  4. Bunal ang mga puti hangtod sa baga nga taas nga bula ug idugang sa among nahuman nga misa;
  5. Pagpalihok nga hingpit. Ibubo ang tanan sa imong pinalabi nga porma alang sa pagluto sa minasa;
  6. Pagluto sa oven o hinay nga kusinilya hapit sa tunga sa oras. Pag-alagad nga mainit. Itaas sa kanela. Bon Appetit!

Resipe 6: curd mass

Paagi sa pagluto:

  1. Pag-press sa 1 ahos nga ahos nga adunay usa ka press;
  2. Maayo nga pagtadtad ang mga sibuyas ug tanum;
  3. Gisagol namon kini tanan sa usa ka sulud nga adunay keso nga mubu nga tambok;
  4. Pag-alagad sa mga bahin sa tinapay, walay lebadura nga tartlet o uban ang lab-as nga utanon. Bon Appetit!

Pag-andam usab mga mahumot ug malipayon nga mga pancake sa keso sa payag sumala sa resipe sa tigulang nga lola - kini usa ka lamian ug yano kaayo nga pinggan.

Resipe 7: Salad sa Utanon

Paagi sa pagluto:

  1. Gikinahanglan nga pagtadtad ang mga sili nga kampanilya (dalag ug pula alang sa kolor), mga kamatis ug mga pepino nga gigamit ang concassé nga pamaagi;
  2. Pagputol nga maayo ang letsugas;
  3. Paggamit usa ka press aron mapisil ang usa ka pares nga ahos nga ahos;
  4. Isagol ang tanan nga sagol sa usa ka panaksan. Pagdugang lemon juice;
  5. Maayo pagpalihok. Asin nga makatilaw. Andam na ang salad. Bon Appetit!

Sa wala pa magsugod sa pagkaon sumala sa kini nga laraw, kinahanglan nimo timbangon ang imong kaugalingon. Ang pagdiyeta nakatampo sa usa ka mamatikdan nga pagkunhod sa gidaghanon. Ang mga utanon kinahanglan nga gilat-an sa yano nga tubig nga wala pagdugang bisan unsang sabaw. Gitugotan kini nga makadugang mga sili, panimpla, asin, sibuyas, ahos sa mga utanon. Ang mga tambok ug lana dili kinahanglan idugang.

Ang pagdiyeta nagtumong sa usa ka epektibo nga paagi aron mawad-an sa gibug-aton. Nahiusa kami usa ka 4 nga semana nga menu sa pagdiyeta, apan mahimo kini magamit adlaw-adlaw. Ang labing mapadayonon nga mga babaye ang mahimong molingkod sa ingon nga pagdiyeta, apan sumala sa kadaghanan, ang sangputanan takus niini. Gihigugma ang pagkawala sa timbang kini nga diyeta, nga aktibo nga gipaambit sa ilang mga pagsusi sa network ug sa mga forum. Pagkahuman sa tanan, ang sangputanan mahimo nga daghan kaayo - pagkahuman sa usa ka bug-os nga kurso nga 4 ka semana.

Maggi Diet - 4 Weeks Diet Menu

Ang pagluto alang sa 4 ka semana nga pagdiyeta gihimo pinaagi sa pagbukal, pagluto o paglaga. Girekomenda ang usa ka aktibo nga pamaagi sa kinabuhi. Pagkatulog labing menos 8 ka oras sa usa ka adlaw. Ang pagdiyeta sa itlog usa ka labing epektibo nga paagi aron mawad-an sa gibug-aton sa balay, nga makatabang kanimo nga mawad-an sa 8 hangtod 25 kg. sa 28 ra kaadlaw.

Unang semana

Lunes

  • Pamahaw: 1-2 nga ginaluto nga itlog, tunga sa kahel o kahel.
  • Paniudto: Bisan unsang kantidad sa usa sa mga mosunud nga prutas: mansanas, kahel, pakwan, aprikot, peras, melon, kiwi.
  • Panihapon: Lean linuto nga karne (bisan unsa gawas sa karnero), isulti naton ang tinadtad nga karne.

Martes

  • Pamahaw: 1-2 nga ginaluto nga itlog, tunga sa kahel o kahel.
  • Paniudto: Pinabukal nga manok (mahimo nga prito, kinahanglan tangtangon ang panit! ).
  • Panihapon: 2 nga itlog nga ginalaga, 1 ka grapefruit (mahimo’g kahel), salad (kamatis, pepino, karot, sili, walay pagsinina), 1 toast

Miyerkules

  • Pamahaw: 1-2 nga ginaluto nga itlog, tunga sa kahel o kahel.
  • Paniudto: 1 toast, low-fat nga keso, kamatis.
  • Panihapon: maniwang nga linuto nga karne (bisan unsa, gawas sa nating karnero), pananglitan nga minced nga karne.

Huwebes

  • pamahaw: 1-2 nga ginaluto nga itlog ug tunga sa grapefruit o orange.
  • Paniudto: Bisan unsang kantidad sa usa sa mga mosunud nga prutas: mansanas, kahel, pakwan, aprikot, peras, melon, kiwi.
  • Panihapon: Salad (kamatis, pepino, carrot, peppers, walay pagsinina), maniwang nga gilat-an nga karne (bisan unsang gawas sa karnero), sama pananglit nga tinadtad nga karne.

Biyernes

  • Pamahaw: 1-2 nga ginaluto nga itlog, tunga sa kahel o kahel.
  • Paniudto: 2 nga itlog nga giluto, gisablig o gipabukal nga mga utanon (mga karot + berde nga mga gisantes o beans + zucchini).
  • Panihapon: 1 tibuuk nga grapefruit (mahimo nga usa ka kahel), salad (kamatis, pepino, carrots, sili, walay pagsinina), usa ka piraso nga linuto o pritong isda.

Sabado

  • Pamahaw: 1-2 nga ginaluto nga itlog, tunga sa kahel o kahel.
  • Paniudto: Bisan unsang kantidad sa usa sa mga mosunud nga prutas: mansanas, kahel, pakwan, aprikot, peras, melon, kiwi.
  • Panihapon: Salad (kamatis, pepino, carrot, peppers, wala’y pagsinina), wala’y unod nga gilat-an nga karne (bisan unsa, gawas sa karnero) gitugotan ang minced meat.

Domingo

  • Pamahaw: 1-2 nga ginaluto nga itlog, tunga sa kahel o kahel.
  • Paniudto: Pinabukal nga manok (mahimo nimo nga prito, siguruha nga tangtangon ang panit! ), steamed nga kamatis o linuto nga mga utanon (carrots + green peas o zucchini + beans), 1 tibuuk nga grapefruit (posible ang usa ka orange).
  • Panihapon: Gipabukal o gipabukal nga mga utanon (mga carrot + berde nga gisantes o zucchini + beans).

Semana 2

Lunes

  • Pamahaw: 1-2 nga ginaluto nga itlog, tunga sa kahel o kahel.
  • Paniudto: Salad (kamatis, pepino, karot, sili, walay sulud), linuto nga maniwang nga karne.
  • Panihapon: 1 tibuuk nga grapefruit (tingali usa ka kahel), 2 nga linuto nga itlog nga gihumol nga itlog, salad (kamatis, pepino, karot, sili, walay pagsinina).

Martes

  • Pamahaw: 1-2 nga ginaluto nga itlog, tunga sa kahel o kahel.
  • Paniudto: Salad (kamatis, pepino, karot, sili, walay sulud), linuto nga maniwang nga karne.
  • Panihapon: 1 tibuuk nga grapefruit (tingali usa ka kahel), 2 nga linuto nga itlog nga gihumol nga gihumol.

Miyerkules

  • Pamahaw: 1-2 nga ginaluto nga itlog, tunga sa kahel o kahel.
  • Paniudto: Mga pepino nga gilat-an o pritong karne.
  • Panihapon: 1 tibuuk nga grapefruit (tingali usa ka kahel), 2 nga linuto nga itlog nga gihumol nga gihumol.

Huwebes

  • Pamahaw: 1-2 nga ginaluto nga itlog, tunga sa kahel o kahel.
  • Paniudto: 2 nga linuto nga itlog nga giluto, wala’y tambok nga inasnan nga keso, steamed o giluto nga mga utanon (mga carrot + berde nga mga gisantes).
  • Panihapon: 2 nga itlog nga ginaluto.

Biyernes

  • Pamahaw: 1-2 nga ginaluto nga itlog, tunga sa kahel o kahel.
  • Paniudto: Pinabukal nga isda (bisan unsang kadaghan).
  • Panihapon: 2 nga maluto nga itlog.

Sabado

  • Pamahaw: 1-2 nga ginaluto nga itlog, tunga sa kahel o kahel.
  • Paniudto: Gibukal nga maniwang nga karne, 1 tibuuk nga grapefruit (mahimong usa ka kahel), mga kamatis.
  • Panihapon: Prutas nga salad (melon, tangerine, peach, orange apple).

Domingo

  • Pamahaw: 1-2 nga ginaluto nga itlog, tunga sa kahel o kahel.
  • Paniudto: Mga kamatis, steamed o linuto nga utanon (zucchini + beans), linuto nga manok (mahimo nimo nga prito, siguruha nga tangtangon ang panit! ), 1 tibuuk nga grapefruit (mahimo nimong magamit ang usa ka kahel).
  • Panihapon: Mga kamatis, steamed o linuto nga mga utanon (beans + zucchini), linuto nga manok (mahimo nimo nga prito, kinahanglan tangtangon ang panit! ) 1 nga tibuuk nga grapefruit (mahimo kang mogamit usa ka kahel).

Ikatulo nga semana

Lunes

  • Kaon og mga prutas (gawas sa saging, mangga, ubas, petsa, igos) sa bisan unsang kadaghan sa tibuuk adlaw.

Martes

  • Kaon sa hilaw o linuto nga utanon (gawas ang patatas) sa bisan unsang kadaghan sa tibuuk adlaw.

Miyerkules

  • Kaon og mga prutas (gawas sa mga gidili) ug mga utanon (gawas ang patatas) sa bisan unsang kadaghan sa adlaw.

Huwebes

  • Sa maadlaw, kaon sa linuto nga isda (mahimong mapuga) sa bisan unsang kadaghan, berde nga salad o repolyo, linuto nga mga utanon (gawas sa patatas).

Biyernes

  • Kaon og maniwang nga linuto o pritong karne (gawas sa karnero) o manok, linuto nga utanon (gawas ang patatas) sa bisan unsang kadaghan sa adlaw.

Sabado

  • Kaon og mga prutas (gawas sa saging, mangga, ubas, petsa, igos) sa bisan unsang kadaghan sa tibuuk adlaw.

Domingo

  • Kaon og mga prutas (gawas sa saging, mangga, ubas, petsa, igos) sa bisan unsang kadaghan sa tibuuk adlaw.

Ikaupat nga semana

Lunes

  • Sa maadlaw, ut-uti: usa ka ikaupat nga bahin sa linuto nga manok (panit sa panit! ) O 4 ka hiwa nga maniwang nga karne (pinirito o giluto, mga 200 g), 1 nga lata sa de-lata nga tuna (wala’y lana! ), 4 nga mga pepino 2-4 nga kamatis, 1tosta, 1 tibuuk nga grapefruit o kahel.

Martes

  • Kaon sa adlaw: 4 ka hiwa nga maniwang nga karne (pinirito o giluto, mga 200 g) 4 nga pepino, 3 kamatis, 1 toast, ang imong gipili: usa ka hiwa sa melon, 1 kahel o 1 kahel, mansanas o peras nga imong gusto: 1mansanas o 1 peras.

Miyerkules

  • Panahon sa adlaw nga pag-ut-ut: 1 ka kutsara. l. mubu nga taba nga cottage, 200 g nga low-fat nga keso, linuto nga mga utanon (gawas sa patatas), 1 toast, 2-3 nga pepino, 2 kamatis, 1 tibuuk nga grapefruit o kahel.

Huwebes

  • Sa maadlaw, ut-uti: tunga nga linuto nga manok (panit sa panit! ), 1 cucumber, 3 kamatis, 1 toast, 1 tibuuk nga grapefruit o kahel.

Biyernes

  • Sa maadlaw, ut-uti: 2 nga itlog nga ginaluto, 3 kamatis, letsugas (kamatis, pepino, karot, sili, walay sulud), 1 tibuuk nga grapefruit (mahimo nimong magamit ang usa ka kahel).

Sabado

  • Sa maadlaw, ut-uti: 2 linuto nga dughan sa manok, 100 g nga keso nga labing tambok nga cottage o feta nga keso, 2-3 nga pepino, 2 kamatis, 1 toast, 1 baso nga yogurt, 1 tibuuk nga grapefruit o orange.

Domingo

  • Sa adlaw nga ubus: 2 tbspl. ubos nga taba nga keso sa cottage, 1 lata nga de lata nga lata (wala’y lana! ), 2-3 nga pepino, 2 kamatis, 1 toast, linuto nga utanon (gawas sa patatas), 1 tibuuk nga grapefruit o kahel.

Pagkahuman sa usa ka mubo nga yugto sa oras, ang marka sa mga timbangan maminusan gikan sa 8 hangtod 25 kg. depende kung pila ang ilang gipakita sa una. Dili nimo kinahanglan nga gibati nga gigutom, ug mahimo nimo ibilin ang pag-ihap sa kaloriya alang sa uban. Ang resulta nga nakuha sa linya sa pagtapos dili mawala pagkahuman sa pipila ka mga oras, apan magpabilin kung ang orihinal nga mga prinsipyo naobserbahan.

Maggi Diet - Mga Pagsusi ug Mga Resulta

  • "Wala ako nagtuo niini, apan ninglihok. Pagkahuman sa pagpanganak sa 2 ka mga bata, nagsugod ako sa pagtimbang og 61 kg. Gusto gyud nako nga mawad-an og 5 kg. Wala pa gyud ako naka-diet, ug, sa prinsipyo, wala ako nagtuo. Usa ka higala ang nagsulti bahin sa iyang higala ug nakahukom nga pagsulay. Naglingkod ako sa 5 nga adlaw ug nawala kini, maayo, gusto gyud nako ang usa ka butang nga matam-is. Paglabay sa usa ka semana gipadayon nako ang akong pagsulay, gusto nako nga pamatud-an sa akong kaugalingon nga mahimo ko, 4 ka semana ang milabay ang gibug-aton nahimo’g 54. 5 kg, ang mga bulto nga mikunhod. Karon 1 ka semana ra pagkahuman sa pagdiyeta, gisulayan nako nga dili mokaon og sobra, apan sa akong hunahunanga sa usa ka semana molingkod ako pag-usab ug gusto na mawala ang usa pa ka kg 4. Sulayi kini, molihok gyud kini. "