DIET sa balay

Daghan ang interesado sa pagpahayag sa pagkaon alang sa gibug-aton nga pagkawala sa balay. Kasagaran dili girekomenda nga gamiton kini, apan kung ang mga kahimtang, sa tinuud, kinahanglan nga usa ka dali nga pagbutang sa lawas, ang mosunud nga sistema magamit:

• Sa una nga adlaw, ang tanan nga imong magamit mao ang 750 ml. lunsay nga tubig nga walay gas. Kinahanglan nimo nga moinom og tubig unom ka beses sa usa ka adlaw, kini nahimo nga 125 ml. sa usa ka pagdawat;
• Ang usa ka litro nga low -fat milk mao ang pagkaon sa ikaduha nga adlaw. Dawata, sama sa tubig;
• Ang ikatulo nga adlaw gisubli ang una.

Ang ika-upat nga adlaw usa ka paagi gikan sa pagkaon, mao nga kinahanglan ka mokaon og gamay. Ang sukaranan sa pagdiyeta kinahanglan nga mga utanon nga utanon ug lugaw sa Buckwheat.

Ang ingon nga usa ka tulo ka adlaw nga sistema usa ka medyo grabe nga stress alang sa lawas, busa, kadtong nag-antus sa mga sakit sa nerbiyos, mga patolohiya sa sistema sa gastrovascular, usa ka ekspresyon nga pagkaon kontra.

Nakit-an ang senemanang Diet

Ang ingon nga pagkaon sa balay labi ka popular sa mga tawo nga dali nga kinahanglan nga mahimong labi ka humok ug matahum. Ang iyang mga contraindications parehas sa sa tulo ka adlaw nga pagkaon nga gihulagway sa ibabaw.

Sa tinuud, kini nga pamaagi sa ekspresyon usa ka gipalapdan nga bersyon sa tulo ka adlaw, tungod kay ang una nga tulo nga adlaw parehas nga managsama (sa ikaduha nga adlaw nga makakaon ka usa ka mansanas).

Sa ika-upat nga adlaw, mokaon ka lamang sa mga salad sa utanon nga adunay lean nga lana, mahimo ka usab moinom og tsaa. Ang ikalima nga adlaw kinahanglan nga ipahigayon sa gatas (0.75 litro).

Sa ikaunom nga adlaw, ang pagkaon mahimong mapalapad, apan kini nagpabilin nga kulang ug pagdiyeta: ½ mugs sa tsa + usa ka linuto nga itlog; usa ka gatos nga gramo nga linuto nga karne ug daghang berde nga mga gisantes; bahin sa prutas; Apple. Tungod niini, sa niining adlaw, ang pagkaon kinahanglan kan-on upat ka beses ug minimal nga mga bahin.

Sulod sa ikapito nga adlaw, ang pagkaon mahimong makuha sa tulo lamang ka beses: 150 ubos-safat cottage cheese; tabo sa gatas o kefir; Tup sa tsaa.

Mapuslanon nga Tambag: Dili nimo kinahanglan hunahunaon ang imong kaugalingon nga usa ka malaw-ay o huyang nga kinaiya kung dili ka makapugong sa bisan unsang sobra nga mga sistema sa pagkawala sa timbang nga imong gipili ang gikinahanglan nga gidaghanon sa mga adlaw. Tingali kini siya ang dili angay kanimo, ug kini angay nga mosulay sa uban pang kapilian.

Tapolan nga pagkaon sa balay

Sulod sa usa ka semana, kinahanglan nga hingpit nga biyaan ang karne, tinapay, mga lugas, mga hayop ug mga tanum nga utanon, ingon man uban pang mga bug-at nga produkto. Ang sukaranan sa pagkaon mao ang mga utanon ug prutas nga mahimong kan-on sa presko, linuto, linuto nga porma. Gikinahanglan nga mokaon sa karon nga panahon nga gigutom ka. Kinahanglan nimo nga imnon ang duha ka litro nga tubig kada adlaw.

Aron ayohon ang resulta, usa o kaduha sa usa ka semana, kinahanglan nga maghan-ay sa pag-unload sa mga utanon ug prutas.

Kasagaran ang mga pasyente interesado sa: Giunsa pagtangtang ang pagkaon sa tiyan sa balay? Kung nahipos ka sa ingon nga problema, girekomenda namon nga sundon nimo ang sunod nga pagkaon (nagtanyag kami duha nga kapilian, aron makapili):

• Daghang mga tinapay + usa nga linuto nga itlog; garapon nga low -fat yogurt;
• usa ka piraso nga linuto nga manok nga dughan + salad sa presko nga mga utanon; Berde nga mga gisantes + usa ka bahin sa karne sa baka nga steamed;
• Sabaw sa utanon;
• 200 gramo nga low -fat nga karne + orange.

Ang gidugayon nagdepende kung unsa ka dali nga masulbad ang problema sa tiyan.

DIET SA Homemade Soup

Magamit ug yano nga pagkaon sa balay mao ang sabaw. Gikinahanglan nga sundon kini sa usa ka semana. Pagkahuman sa usa ka semana nga pahulay, gitugotan nga sublion pag-usab.

Kuhaa ang pan, ibubo ang tubig sa diha nga kini pabukalan, ipaubos ang mga nahugno nga utanon: unom ka bombilya, repolyo nga sili sili, duha nga talamnan nga sili, duha ka kamatis. Pagkahuman sa napulo ka minuto nga pagbukal, kinahanglan nimo isablig ang pinggan nga tinadtad nga perehil ug i-off. Aron mahibal-an kung unsa ka dako ang gusto nimo sa sabaw, mahimo ka makadugang dugang / dili kaayo tubig.

Mao nga, sa panahon sa pagdiyeta mahimo ka mokaon og sabaw, ang resipe nga gihulagway sa ibabaw, hapit sa bisan unsang gidaghanon. Mahimo nimong mapalapad ang pagkaon sa gasto sa mga mosunud nga produkto (mga produkto nga gipakita nga hugot sa mga adlaw, gikan sa una hangtod sa ikapito):

• mansanas ug berry;
• mga utanon nga wala'y mga panakot ug lana, usa nga giluto nga patatas;
• mga utanon nga walay mga panakot ug lana;
• mga utanon nga walay mga panakot ug lana, saging;
• 300 gramo nga low -fat nga karne, kamatis, bisan unsang mga utanon nga berde nga kolor;
• 300 gramo nga low -fat nga karne, kamatis, bisan unsang mga utanon nga berde nga kolor;
• Prutas nga juice nga walay asukal, Fig.

Palihug hinumdomi: Ang asin dili girekomenda.

Mga Monodiets nga Makatabang nga Mawala ang Timbang

Kini tanan nagdepende sa laraw sa pagkawala sa timbang, ang kahimtang sa iyang kahimsog ug ang gidaghanon sa dugang nga libra. Igo na ang paghan-ay sa mga adlaw sa pagdiskarga, samtang ang uban naglingkod sa ingon nga mga dio diet sa daghang mga adlaw. Ang kapilian kanimo ra.

Usa sa labing popular mao ang Kefir. Ang lisud nga kapilian naghatag alang sa paggamit sa usa ka litro nga kefir matag adlaw, labi ka labi: usa ka litro nga kefir + usa ka baso nga buckwheat cereal.

Kung mokaon ka sa 250 gramo (gibug-aton sa usa ka uga nga porma) Buckwheat kada adlaw sa usa ka adlaw, nakakuha ka usa ka adlaw nga nagbag-o sa adlaw. Kini mahimong labi ka labi ka lami kung adunay mga uga nga prutas (hangtod sa 150 gramo) sa maadlaw sa parehas nga bahin.

Mapuslanon nga Tambag: Ang panukmod hinungdanon kaayo sa dalan nga imong nakadesisyon nga mobarug. Alang sa pipila, ang ingon nga panukmod mahimong usa ka bag-ong sinina, alang sa ikaduha - pagbiyahe sa baybayon sa dagat, ug alang sa ikatulo - usa ka nagsingabut nga pagsaulog. Dasiga ang imong kaugalingon sa husto.

Epektibo nga pagkaon sa usa ka bulan sa balay

Ang ingon nga pagkaon mahimong giisip nga usa ka sistema sa kuryente nga gipasukad sa usa ka mahait nga limitasyon sa mga karbohidrat sa pagdiyeta.

Ang mga prutas, pasta, asukal, dugos, alkohol, jam, sweets, pasko, carbonated nga ilimnon, ug tinapay gidili.

Sulod sa usa ka bulan, kinahanglan nimo nga sundon ang ingon nga mga pagkaon (mga produkto nga mapili):

1. Usa ka gatos nga gramo nga linuto nga karne o duha nga linuto nga itlog o usa ka hiwa nga lig-on nga keso. Uminum: tsa o kape nga walay asukar.
2. Usa ka gatos nga gramo nga low -fat cottage cheese.
3. Isda o sabaw sa karne nga adunay mga utanon. Gidili ang pagdugang mga patatas o mga lugas.
4. Usa ka baso nga kefir o usa ka dako nga mansanas o 80 gramo nga keso.
5. Usa ka bahin sa lab-as nga mga utanon ug low -fat nga isda nga giluto sa foil.

Sa Internet makit-an nimo ang mga produkto sa mga produkto nga nagpaila kung unsa ka daghan ang mga protina, mga tambok ug karbohidrat nga naa sa ila. Sulod sa usa ka bulan, kinahanglan nga ibulag ang tanan nga mga produkto diin adunay daghang mga karbohidrat.

Ang laing epektibo nga pagkaon sa balay protina. Dinhi kinahanglan nimo nga pilion ang mga produkto diin adunay daghang protina, apan pipila ka mga tambok ug karbohidrat. Kini nga mga produkto: humok nga karne, isda nga puti nga klase, cottage cheese ug low -Poopered nga sour -milk nga mga produkto, itlog, low-feft offal, seafat.

DIET SA HOME MENU

Naghatag kami usa pa nga kapilian alang sa usa ka lima nga menu sa usa ka adlaw, nga dali nga sundon sa balay:

• tinapay, linuto nga itlog, tsa;
• LOOF COPTIC CHEESE o FAVORITE FRUARS;
• Sabaw, usa ka gamay nga bahin sa karne o isda. O: usa ka bahin sa karne o isda nga adunay mga sinugba nga utanon o usa ka salad nga presko nga mga utanon;
• prutas, salad sa prutas, yogurt - aron makapili;
• Kefir.

Pilia ang dili mga produkto nga high -calorie, ug ang proseso sa pagkawala sa gibug-aton mas paspas.

Mao nga:

1. Ang pagkawala sa timbang molungtad sa tulo ka bulan, kini sistematiko, nga wala'y stress alang sa lawas.
2. Ang usa ka kagutom nga welga hugot nga gidili, bisan kung gusto nimo nga gutumon usa ra ka adlaw.
3. Gikinahanglan ang pag-chew sa pagkaon alang sa labing kadugay nga mahimo.
4. Lima ka beses sa usa ka adlaw, duha ka gatos ka gramo - ang sumbanan nga bulawan.
5. Patatas, harina, matam-is, asukal, pinirito, alkohol - Taboo.
6. Lana, bisan unsa pa ang sulud sa tambok niini, mas maayo nga ibulag.
7. Kung ikaw pasibo, dili ka makakaon labaw pa sa 1400 kcal matag adlaw.

Ug siyempre, mas maayo nga sundon kini nga mga lagda sa padayon nga sukaranan.

10 Mapuslanon nga Mga Tip sa Tanan

Bisan unsa pa ang imong kg gusto nga mawad-an sa gibug-aton sa balay, adunay pipila nga mga tip sa unibersal nga makatabang sa tanan:

1. Pagsunod sa usa ka iskedyul alang sa pagkaon. Lisud ang pag-obserbar niini, apan kadtong naglingkod sa balay nagdumala.
2. Duha ka gatus ka gramo nga pagkaon lima ka beses sa usa ka adlaw - kung unsa ang kinahanglan nimo nga maningkamot. Ang pag-inom sa tubig kaluhaan ka minuto sa wala pa ang pagpangaon usa ka mapuslanon nga batasan.
3. Mga carbonated nga ilimnon, labi na ang mga matam-is - ang kaaway sa tanan nga nawala nga timbang.
4. Ang mga cake, cake, cupcakes ug pie dili maayo, apan imposible nga mawad-an sa gibug-aton sa kanila. Ang lugaw, mga utanon, dugos, uga nga mga prutas ug prutas mapuslanon nga karbohidrat nga makatabang sa pagbuntog sa pagpangandoy alang sa mga tam-is.
5. Ang tambok, asin ug aso nga pinggan kinahanglan nga pagkunhod, o labi ka maayo - hingpit nga wala maapil.
6. Pakigbugno sa stress sa imong kinabuhi: gikulbaan, ang mga tawo nagkaon labi pa. Kung kinahanglan, kontaka ang usa ka psychologist.
7. Takus ang pagbiya sa alkohol: dili lamang kini kaloriya, apan gipugngan usab sa mga tawo ang pagpugong ug pagkaon labi pa sa ilang gusto.
8. Sulayi nga makakuha og igo nga pagkatulog. Ang kakulang sa pagkatulog dili makaapekto sa numero nga maayo, lakip ang.
9. Pagpangita usa ka lugar alang sa sports sa imong kinabuhi. Kung dili ka magdula og sports o dili gusto, lakaw lang.
10. Kung wala ka mahibal-an kung unsaon mawad-an sa gibug-aton, ang pagkaon sa balay dili makatabang kanimo, pagbisita sa endocrinologist - mahimo ka adunay mga problema sa panglawas nga kinahanglan nimo nga masulbad.

Ug labi ka hinungdanon: ang tune sa determinado, ug ugma magsugod sa paghimo mga lakang sa usa ka bag-o, hinay nga kinabuhi.