Diet smoothies alang sa gibug-aton sa pagkawala: homemade resipe

Mahimo nimong mawad-an og timbang dili lamang pinaagi sa paglingkod sa higpit nga mga diyeta o pagkapoy sa imong kaugalingon sa daghang oras sa gym. Mahimo nimong komportable nga makuha ang dugang nga mga libra sa tabang sa usa ka yano apan epektibo kaayo nga paagi - pag-uyog sa pagkaon. Ang lainlaing mga resipe ug regimen magtugot kanimo sa pag-adjust sa mga kinaiya sa pagkaon sa matag tawo. Gawas pa sa pag-adjust sa gibug-aton, ang mga ilimnon sa pagkaon makabusog sa lawas sa mga bitamina ug uban pang mapuslanon nga mga butang, makapauswag sa kinatibuk-ang kaayohan, ug makatabang sa pagpauswag sa kinatibuk-ang kahimsog.

Mga matang sa mga cocktail sa pagkaon alang sa pagkawala sa timbang

Adunay ubay-ubay nga matang sa diet shake. Dugang sa epekto sa pagsunog sa tambok, ang matag ilimnon adunay dugang nga epekto sa lawas. Kung nagpili usa ka cocktail, kinahanglan nimo nga tagdon ang mga katuyoan ug kinahanglan nga gipadayon. Adunay upat ka nag-unang grupo sa mga ilimnon sa pagkaon:

1. Pagputli. Adunay sila usa ka laxative nga epekto, gitangtang ang mga tinai sa mga hilo, gipauswag ang mga kahanas sa motor, ug sa kasagaran normal ang paglihok sa organ. Ang pipila ka mga matang sa homemade nga mga ilimnon adunay mga kabtangan sa medisina, makatabang sa pagsagubang sa constipation, pagpalambo sa microflora.
2. Pagpadali sa metabolismo. Giandam sila uban ang pagdugang sa init nga mga panakot, ilang gisabwag ang dugo, mainiton, "makapahuway" sa mga proseso sa metaboliko sa lawas.
3. Kusog. Kasagaran naglakip sa citrus juices, dugos, aloe ug uban pang mga sagol nga sa pagdugang sa kalihokan, mood. Girekomenda sila sa pag-inom sa buntag ug sa wala pa ang pagbansay.
4. Diuretiko. Kuhaa ang sobra nga tubig gikan sa lawas, mahupay ang paghubag. Ang mga herbal infusions, kamatis, watermelon, green tea gigamit isip basehan.

Kini mao ang sayon sa paggamit sa diuretic cocktails alang sa gibug-aton sa pagkawala sa balay. Kung bisan ang usa ka mubo nga biyahe giplano sa dili madugay, pananglitan, sa pagtrabaho o pagtuon, nan ang pag-inom sa ingon nga ilimnon sa miaging adlaw mahimong mosangpot sa pipila ka mga problema. Sa init nga panahon, mahimong lisud ang pagkuha sa mga smoothies nga adunay init nga mga panakot, tungod kay kini nagsabwag sa dugo ug nagdugang sa temperatura sa lawas.

Mga laraw sa pagpasulod

Aron matul-id ang gibug-aton, gigamit nila ang mga ilimnon nga nagsunog sa tambok sumala sa usa ka piho nga laraw. Pipila ka posible nga mga paagi sa pagkuha nga makahimo sa homemade slimming shakes nga mas epektibo:

1. Pagpuli sa pagkaon. Ang kinasingkasing nga dairy-based vegetable smoothies mahimong mopuli sa bug-os nga pagkaon. Kasagaran sila naut-ut sa panihapon, sa ingon mapugngan ang sobra nga pagkaon pagkahuman sa usa ka adlaw sa pagtrabaho ug usa ka set sa dugang nga kaloriya.
2. Snack. Kung gibati nimo ang usa ka kusog nga pagbati sa kagutom taliwala sa mga nag-unang pagkaon, mahimo nimo kini mapul-an sa usa ka gaan nga utanon o prutas nga ilimnon. Kini nga teknik maghatag dugang nga kusog ug makapugong usab sa sobra nga pagkaon sa sunod nga pagpangaon.
3. Para sa gabii. Kasagaran, human sa usa ka dili igo nga makatagbaw nga panihapon, ang usa ka tawo makasinati og kusog nga pagbati sa kagutom, nga mahimong mosangpot sa pagkahugno. Sa kini nga kaso, 2-3 ka oras sa wala pa matulog, mahimo ka mag-inom sa usa ka pagkaon nga ilimnon, labing maayo nga utanon ug base sa fermented nga mga produkto sa gatas. Ang ingon nga mga smoothies dili lamang makatagbaw sa kagutom, apan nagpauswag usab sa paglihok sa tibuuk nga tract sa tiyan.
4. Sa dili pa mokaon. Sa usa ka walay sulod nga tiyan, mas maayo nga moinom og prutas nga high-carbohydrate nga mga ilimnon. Hatagan nila ang lawas og kusog, gipamatud-an sa mga siyentista nga ang usa ka kinasingkasing nga pamahaw makapakunhod sa kinatibuk-ang gidaghanon sa mga kaloriya nga gigamit sa maadlaw.

Mga lagda sa pagluto

Kini girekomendar sa paggamit sa slimming cocktails diha-diha dayon human sa pagpangandam. Busa sila adunay daghang bitamina. Dugang pa, adunay daghang uban pang mga lagda nga makapauswag sa mga kabtangan sa pagsunog sa tambok sa usa ka ilimnon sa pagkaon:

• Ang tanan nga mga sangkap kinahanglan nga presko. Ayaw iproseso ang mga produkto sa kadudahan nga kalidad.
• Ayaw pagdugang og puti nga asukar. Kung kinahanglan nga pauswagon ang lami sa pinggan, gamita ang natural nga mga sweetener, sama sa dugos, stevia o uga nga prutas.
• Hatagi og espesyal nga pagtagad ang kalidad sa mga panakot. Ang giputos nga yuta nga cinnamon panagsa ra nga maayo, mas maayo nga gamiton ang natural nga mga sungkod, ug galinga ang paminta sa imong kaugalingon gikan sa mga pod o mga gisantes.
• Aron sa pag-andam sa usa ka homemade protina shake alang sa gibug-aton sa pagkawala, kini girekomendar sa paggamit sa ubos-tambok dairy nga mga produkto. Gisugyot nga ilisan ang gatas sa baka sa soy, almond o uban pang lainlain aron mas maayo nga ma-assimilate ang produkto.

Mga resipe sa cocktail sa pagkaon alang sa pagkawala sa timbang

Mahimo ka usab mag-andam ug himsog nga mga ilimnon sa pagkaon sa wala pa ang panahon sa pipila nga mga prutas, berry ug utanon. Gidawat ang paggamit sa mga frozen nga sagol. Kini nga paagi sa pagtipig sa mga produkto nagpabilin ang tanan nga mapuslanon nga mga kabtangan. Kinahanglan nimo nga hinumdoman nga ang natunaw nga masa mahimong mokunhod sa gidaghanon hangtod sa 30-40%. Ang gidaghanon sa mga panakot sa panahon sa pagluto mahimong lainlain sa imong lami.

Kinahanglan nga hatagan og espesyal nga pagtagad ang mga produkto nga adunay taas nga lebel sa allergenicity: mga exotic nga prutas, mga utanon, mga prutas nga citrus. Sa daghang gidaghanon, mahimo silang makapukaw sa usa ka reaksiyon sa alerdyi. Ang tanan nga mga ilimnon sa pagkaon sa balay giandam gamit ang usa ka processor sa pagkaon o blender. Ang humok nga mga pagkaon mahimong masahon gamit ang usa ka tinidor, usa ka mortar nga adunay usa ka pestle, grated nga adunay lainlaing mga gidak-on sa lugas.

Diet cocktail alang sa pagkawala sa timbang nga adunay celery

• Oras: 10 minutos.
• Mga Servings Matag Container: 3.
• Kaloriya nga sulod sa pinggan: 25 kcal kada 100 gramos.
• Kalisud: sayon.

Ang usa ka ilimnon alang sa pagkawala sa timbang nga adunay celery ug usa ka mansanas nga gibase sa kefir makadani sa kadaghanan. Mas maayo nga hatagan ang pagpalabi sa berde nga mga lahi, sila dili kaayo matam-is, nga adunay kalidad nga makaapekto sa kinatibuk-ang sulud sa kaloriya. Ang ilimnon napuno sa lawas sa mga bitamina, hingpit nga nagtagbaw sa kagutom, nagpasiugda sa epektibo nga pagsunog sa tambok ug naghatag kusog sa tibuok adlaw.

Mga sangkap:

• celery - 2 ka lindog;
• berde nga mansanas - 1 pc;
• ubos nga tambok nga kefir - 400 ml.

Pamaagi sa pagluto:

1. Hugasi ang mga lindog sa mansanas ug celery.
2. Guntinga ang tanan ngadto sa gagmay nga mga piraso, ibutang sa usa ka panaksan nga blender.
3. Sagola ang mga sangkap hangtod nga maputli.
4. Idugang ang kefir ug gibunalan ang laing 30 segundos.

Fat burning cocktail nga adunay parsley

• Oras: 10 minutos.
• Mga Servings Matag Container: 2.
• Ang sulud sa kaloriya sa pinggan: 32 kcal matag 100 gramo.
• Kalisud: sayon.

Ang slimming nga ilimnon nga adunay parsley adunay usa ka konsentrado nga piho nga lami ug kahumot. Aron mapauswag ang lami niini, ang pulp o juice sa lemon sagad idugang sa cocktail, ingon man dugos o uban pang natural nga pangpatam-is. Ang parsley nagpaubos sa lebel sa asukal sa dugo, nagpugong sa pag-uswag sa oncology. Ang ubos nga kaloriya nga sulod sa ilimnon nagpasiugda sa pagkawala sa timbang. Kasagaran ang dill, basil o uban pang mga tanum gidugang kauban ang parsley.

Mga sangkap:

• parsley - 100 g;
• lemon - 1 ka piraso;
• tubig - 400 ml;
• likido nga dugos - 40 ml.

Pamaagi sa pagluto:

1. Hugasi ang mga utanon nga maayo, uga, putlon ang mga cuttings.
2. Aron mas sayon ang paggaling, putla ang pungpong ngadto sa gagmay nga mga piraso.
3. Panit ang lemon gikan sa panit, guntinga ang unod ngadto sa mga hiwa.
4. Ibutang ang tanan nga mga sangkap sa usa ka sudlanan sa blender.
5. Sugdi ang pagbunal sa hinay nga tulin, hinayhinay nga pagdugang niini ug pagdugang tubig.
6. Kung gusto, ang mga ice cubes mahimong idugang sa ilimnon.

Uban sa kefir ug mga panakot

• Oras: 5 minutos.
• Pag-alagad: 1.
• Ang sulud sa kaloriya sa pinggan: 20 kcal matag 100 gramo.
• Kalisud: sayon.

Ang usa ka epektibo nga paghinlo sa slimming cocktail nga adunay kefir ug mga panakot makapauswag sa panghilis ug makapadali sa metabolismo. Bisan ang ingon nga ilimnon makatabang sa mas maayo nga paghilis sa protina nga mga pagkaon, pagpadali sa dugo, nga adunay mapuslanon nga epekto sa tibuuk nga sistema sa cardiovascular. Girekomenda nga gamiton ang ingon nga usa ka dietary cocktail 1 nga nagsilbi sa gabii o tunga sa oras sa wala pa ang panguna nga pagkaon.

Mga sangkap:

• walay tambok nga kefir - 250 ml;
• cinnamon - 5 g;
• bag-ong grated ginger - 5 g;
• yuta nga pula nga paminta - usa ka pinch;
• cardamom - usa ka pinch.

Pamaagi sa pagluto:

1. Pagsagol sa mga panakot nga adunay luy-a.
2. Idugang ang usa ka kutsara nga kefir ug ihaplas ang sagol nga maayo.
3. Ibubo ang nahabilin nga produkto sa fermented milk ug pukawon.

uban sa luya

• Oras: 10 minutos.
• Mga Servings Matag Container: 2.
• Ang sulud sa kaloriya sa pinggan: 32 kcal matag 100 gramo.
• Kalisud: sayon.

Ang usa ka cocktail nga adunay ginger ug apple cider vinegar adunay maayo nga pagsunog sa tambok. Gipadali niini ang mga proseso sa metaboliko sa lawas, ang pagkahugno sa mga tambok, ug sa kasagaran nagpauswag sa panghilis. Ang ilimnon kinahanglan nga ut-uton uban ang pag-amping sa mga tawo nga adunay mga sakit sa gastrointestinal tract. Kung imong ilisan ang tubig sa usa ka produkto sa fermented nga gatas, makakuha ka usa ka gaan apan kompleto nga paniudto o panihapon.

Mga sangkap:

• gamut sa luya - 1. 2 cm;
• pear - ½ pc . ;
• lindog sa celery - ½ pc . ;
• parsley - 3 ka sanga;
• apple cider suka - 2 ml;
• tubig - 200 ml.

Pamaagi sa pagluto:

1. Panit ang ugat sa luya gikan sa panit, putlon ngadto sa gagmay nga mga piraso.
2. Panit ang pear, guntinga ang tangkay sa celery.
3. Pukpok ang tanan nga mga sagol hangtud nga puree, unya lasaw ang apple cider nga suka sa tubig, ibubo ngadto sa usa ka masa, gibunalan pag-usab.

gikan sa kiwi

• Oras: 10 minutos.
• Mga Servings Matag Container: 2.
• Kaloriya nga sulod sa pinggan: 24 kcal kada 100 gramos.
• Kalisud: sayon.

Usa ka dako nga kantidad sa fiber, nga anaa sa ubos-kaloriya kiwi ug broccoli cocktails, naghatag sa usa ka pagbati sa satiety sa usa ka hataas nga panahon, ug epektibo nga nakig-away constipation. Ang pear, nga usa ka bahin sa kini nga smoothie, gidisenyo aron mahatagan ang usa ka kinaiya nga katam-is sa ilimnon. Kung ang prutas sa kiwi matam-is, nan ang pear dili iapil sa resipe, sa ingon makunhuran ang kaloriya nga sulud sa nahuman nga cocktail sa pagkaon.

Mga sangkap:

• kiwi - 1 pc . ;
• broccoli - 70 g;
• pear - ½ pc . ;
• tubig - 200 ml.

Pamaagi sa pagluto:

1. Panit ang kiwi gikan sa panit, putlon ngadto sa mga cubes.
2. Hugasi pag-ayo ang broccoli, bahinon ngadto sa gagmay nga mga bulak.
3. Ipadala ang mga prutas ug broccoli sa usa ka panaksan nga puno sa tubig.
4. Pukpok ang masa, ang proseso dili molapas sa 15 segundos.

Gikan sa flax nga harina

• Oras: 15 minutos.
• Mga Servings Matag Container: 3.
• Kaloriya nga sulod sa pinggan: 65 kcal kada 100 gramos.
• Kalisud: sayon.

Ang masustansya nga slimming milkshake nga adunay flaxseed hingpit nga makatagbaw sa pagbati sa kagutom. Ang ilimnon makatampo sa paspas nga pagsunog sa tambok, dugang pa, kini makatabang sa pagpadayon sa kaunoran masa. Aron ang cocktail adunay ubos nga kaloriya nga sulod, kinahanglan ka nga mopili sa gatas ug yogurt nga adunay gamay nga tambok nga sulod. Sour-gatas nga ilimnon kinahanglan nga natural, walay fillers ug flavorings.

Mga sangkap:

• gatas - 340 ml;
• yogurt - 120 ml;
• liso sa flax - 25 g;
• mga strawberry - 100 g.

Pamaagi sa pagluto:

1. Pagsunud sa mga liso sa lino, ipadala sa usa ka sudlanan alang sa paggaling, pagdugmok sa usa ka kahimtang sa harina.
2. Hugasi ang mga strawberry, ibilin ang pipila ka buok alang sa garnish, de-stem ang nahabilin kung gikinahanglan ug ibutang sa usa ka panaksan.
3. Ibubo sa gatas, makadugang yogurt, beat hangtud nga hapsay.
4. Ibubo ang masa, pag-adorno sa mga hiwa sa strawberry sa ibabaw, ingon sa gipakita sa litrato.

gikan sa cucumber

• Oras: 10 minutos.
• Pag-alagad: 1.
• Kaloriya nga sulod sa pinggan: 19 kcal kada 100 gramos.
• Kalisud: sayon.

Ang makapalagsik nga cucumber diet cocktail alang sa pagkawala sa timbang ma-fix sa imong pagkaon sa dugay nga panahon. Kung gigamit nimo ang kefir ingon sukaranan, nan ang ilimnon mahimong makatagbaw, maghatag kini usa ka malungtaron nga pagbati sa pagkabusog. Ang usa ka alternatibo sa usa ka ilimnon nga sour-gatas mahimong mineral nga dili carbonated nga tubig. Ang ingon nga cocktail makatabang sa pagtagbaw sa imong kagutom sa makadiyot tali sa mga nag-unang pagkaon. Ang pag-inom sa pepino adunay mga kabtangan nga antioxidant, samtang ang hingpit nga toning sa lawas.

Mga sangkap:

• cucumber - 1 pc . ;
• ubos nga tambok nga kefir - 120 ml;
• ahos - 1 ka clove.

Pamaagi sa pagluto:

1. Panit sa cucumber, grate sa usa ka coarse grater ngadto sa usa ka blender sudlanan uban sa ahos.
2. Pun-a ang mga sulod sa kefir.
3. Pukpok ang mga sulod sulod sa mga 20 segundos hangtud nga hapsay.

Green smoothie alang sa pagkawala sa timbang

• Oras: 20 minutos.
• Mga Servings Matag Container: 2.
• Kaloriya nga sulod sa pinggan: 25 kcal kada 100 gramos.
• Kalisud: sayon.

Bisan pa sa kamatuoran nga ang pula nga mga utanon naa sa komposisyon, ang cocktail nakakuha usa ka dato nga berde nga kolor tungod sa daghang kantidad sa spinach. Ang pag-inom sa bitamina sa utanon nagpahumok sa lawas, napuno sa mga bitamina. Mahimo nimong idugang ang bisan unsang berde nga utanon sa komposisyon, pananglitan, mga dahon sa lettuce. Kinahanglan ka nga mag-amping pag-ayo sa berde nga smoothies. Busa, pananglitan, uban sa gastritis, spinach, rhubarb ug sorrel kinahanglan iapil gikan sa komposisyon.

Mga sangkap:

• carrots, paprika, celery stalk - ½ matag usa;
• cilantro - 2 sanga;
• apog, sibuyas - ¼ matag usa;
• kamatis - 1 pc . ;
• spinach - 200 g;
• tubig - 100 ml.

Pamaagi sa pagluto:

1. Panit ang tanan nga mga utanon, hugasi og maayo ug uga.
2. Ibutang sa usa ka panaksan nga blender, idugang ang tubig, gibunalan ang mga 40 segundos hangtod nga hapsay.
3. Mahimo nimong mapauswag ang mga kabtangan sa pagsunog sa tambok sa ilimnon kung magdugang ka usa ka pares nga cloves nga ahos.

Watermelon-grapefruit

• Oras: 10 minutos.
• Mga Servings Matag Container: 2.
• Kaloriya nga sulod sa pinggan: 25 kcal kada 100 gramos.
• Kalisud: sayon.

Diet smoothies sa usa ka blender alang sa gibug-aton sa pagkawala mahimo nga dili lamang himsog, apan usab kaayo tasty. Usa sa maong ilimnon mao ang watermelon-grapefruit smoothie. Daghan ang nakadungog bahin sa pagsunog sa tambok nga mga kabtangan sa mga prutas nga sitrus, sa kini nga cocktail sila girepresentahan sa grapefruit ug duga sa apog. Ang pag-inom sa pagkaon, dugang pa sa panguna nga papel niini, adunay mapuslanon nga epekto sa sistema sa sirkulasyon, hingpit nga makapalong sa kauhaw.

Mga sangkap:

• grapefruit pulp - ½ pc. ;
• pitted watermelon pulp - 100 g;
• tubig sa lubi - 200 ml;
• yelo - 2 cubes;
• duga sa apog - 5 ml.

Pamaagi sa pagluto:

1. Guntinga ang pulp sa grapefruit ug watermelon ngadto sa gagmay nga mga hiwa.
2. Pun-a ang usa ka panaksan nga blender sa tubig sa lubi.
3. Pagputos sa prutas ug yelo.
4. Sagola ang smoothie sulod sa pipila ka minuto hangtud nga hapsay.

pinya

• Oras: 5 minutos.
• Pag-alagad: 1.
• Kaloriya nga sulod sa pinggan: 44 kcal kada 100 gramos.
• Kalisud: sayon.

Ang usa ka exotic smoothie nga adunay pinya ug melon mahimong usa ka takus nga kapuli sa mga tam-is nga gipalit sa tindahan. Ang ingon nga ilimnon makapahupay sa tensiyon, makapauswag sa mood, makahatag kalagsik. Mahimo nimong idugang ang exoticism sa cocktail sa tabang sa ubang mga prutas, pananglitan, mangga. Ang smoothie tam-is kaayo, taas sa carbohydrates, mao nga girekomendar nga kan-on kini sa buntag.

Mga sangkap:

• pulp sa melon, pinya - 100 g matag usa;
• orange - ½ pc. ;
• mint - usa ka sanga.

Pamaagi sa pagluto:

1. Ipadala ang pulp sa pinya ug melon sa usa ka blender.
2. Guntinga ang usa ka hiwa sa orange alang sa dekorasyon, kuhaa ang nahabilin nga prutas gikan sa panit, ipadala ang pulp sa panaksan.
3. Guntinga ang tanan hangtud nga hapsay, kung ang ilimnon baga kaayo, mahimo nimong idugang ang gamay nga tubig.
4. Pagdayandayan ang nahuman nga smoothie nga adunay usa ka sprig sa mint.